七个有效的颈椎自我治疗方法,帮您缓解颈肩疼痛!

文 / 痛风管家
2019-08-01 18:32

现代社会,颈椎病是高发疾病之一,由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁之前,并成为名副其实的白领职业病。根据临床经验整理了以下颈椎病的自我治疗方法,帮助颈椎病患者缓解病情。

颈椎病的自我治疗方法一 7:00

早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

颈椎病的自我治疗方法二 10:00

5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

颈椎病的自我治疗方法三 14:00

两种按摩的方法

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

颈椎病的自我治疗方法四 18:00

做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

以上方法不仅适用于颈椎病患者缓解病痛,也适用于长期伏案工作人员,对颈椎病的预防,亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾。

温馨提醒:颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。颈椎病患者除了生活中要有意识的自我治疗外,去正规医院接受专业个体化治疗才是康复的关键。

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