有颈椎病的你该如何锻炼？
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第423篇原创文章。
这几天有好几个朋友问李医生我，什么样的锻炼适合他们的颈椎病
其实这个问题我回复了很多次，只要你的症状不是特别的严重或者说压迫脊髓
基本上基础的锻炼是没问题，因为靠墙站立训练和眼球训练是最基础的锻炼
你可能也看了我的文章，但是你根本就没有去做，仅仅就是看看而已，对吗？
前面几天，也会是参加李医生的训练的，他从一开始就没有锻炼，而和他同期的好多人都已经改善了。
但是他还没开始，你说他怎么可能会看到效果呢？
你开始做了吗？
一、颈椎病你是否也遇到的烦恼
1、网上锻炼太多，不知道怎么选择
当你看到网上五花八门的锻炼的时候，你是不知道哪一种好的
其实有一个小关键就是，看看这个锻炼有没有指导你，如果没有人指导你，就不需要练习了
因为你练了也不知道你是否做对啊，还有就是你自己做完之后的感觉
如果是轻松了，那么肯定就是对了，你说了。但是有人指导的话，效果是比较容易出现的
2、担心锻炼不出效果，白锻炼了
看到一个锻炼，你可能也会纠结，究竟锻炼了会不会有效果啊？
你担心白练习了，其实你大可不必有这种想法，因为有没有效果需要你做了才知道
如果你都不开始第一步，那后面的好转这些，都是瞎扯淡，你说呢？
3、担心加重你的症状
一般对于脊髓型颈椎病这一块是需要谨慎的，其他类型的颈椎病一般普通的锻炼是很少会加重的
其实还有最简单的一招，直接问医生就可以了，直接就知道是否有效，是不是会加重你的症状。
二、颈椎病正确锻炼的好处
1、促使你颈椎病的恢复
颈椎病锻炼，也是李医生我推荐的，为什么要锻炼呢？
因为你每天都在做伤害颈椎的事情，低头看手机把，低头刷朋友，刷视频
这些都是损害你的颈椎的动作，如果你不去锻炼纠正，那么颈椎病迟早会折磨你受不了的一天
2、预防心脑血管意外等并发症
颈椎病最常见的是容易影响你的交感神经兴奋，因为长时间的低头工作，会使你的颈椎病的加重
同时有可能造成你的失眠，疼痛，这些症状都会引起你的交感神经兴奋，最终造成你血压的波动
血压波动的大小，直接会影响你的心脑血管，这也是为什么很多人刚开始是颈椎问题
最后演变成脑血管意外，脑梗，脑出血这些，所有颈椎病的锻炼是必不可少的
3、预防瘫痪
这样和你说把，只要你的颈椎出现了问题，那么压迫脊髓是迟早的事情，只要你不学会如何去预防，那么迟早都会压迫脊髓
压迫脊髓的后遗症，应该是不用我说了，最严重的就是瘫痪。
去年我的一患者，就是早就发现了问题，没有引起重视，最后是一个扭头的动作，直接就瘫痪在床了
尽管手术做的及时，还是不能挽救他的神经问题，最终是四肢都不能活动，大小便都没有感觉
你觉得开始锻炼了吗？
三、手术后他是如何锻炼缓解的？
这个患者是3年前做的手术，手术后出现了反复的头晕，不是天旋地转
期间他去做了正骨、针灸，每次出现头晕就去挂水，看了很多的地方，就是不见好转
他是5天前开始做的锻炼，我让他先去多看我的文章，他的这种情况我有介绍锻炼的方法
他做了3个锻炼
1）靠墙站立训练
2）缩脖子训练
3）眼球训练
应该是做了5天的时候，他感觉他的症状在改善，主要是头晕
所以有时候，不是锻炼没有效果，而是你都不愿去做，那还谈什么效果呢
通过锻炼仅仅是开始治疗颈椎的第一步，你都不去做，那再好的治疗方法我估计对你也白扯！！
四、颈椎病的锻炼具体的步骤该如何做?
1、对你的整体情况进行分析
任何一种类型的颈椎病，都是需要去针对你的情况，完善检查是一方面
要根据你的情况，分析主要的问题的在哪里，就像我颈椎群里面有个朋友
他看了很多李医生的文章，他现在都知道哪些问题需要做什么检查
比如头晕，耳鼻喉科前庭检查，这个必选项，你去做了吗？
根据你的情况，分析可能的原因，做针对的检查
2、找出主要的问题
通过检查之外，基本上可以排除一些问题，但是是可以锁定你颈椎病问题的原因在哪里的
比如你的耳鼻喉科前庭的检查没有问题，那么你的头晕就会考虑交感神经或者代谢，本体感觉的问题
后期主要会针对这方面进行评估和治疗，治疗的方向有了，你只需照做就可以了
3、选择锻炼的轻重缓解
对于任何一个问题，你在选择锻炼方法的时候，是有轻重缓解的
其实对于头晕的来说，我的建议是先呼吸训练，1：2呼吸训练，因为这个是基础
这个呼吸训练尤其对于那种不能耐受的头晕是有好处，然后在进行眼球训练
头晕而言，眼球训练是必选项，因为这个训练前庭和颈椎深层肌肉最好的锻炼
你的选择对了吗？
4、锻炼的时间
你可能也在迟疑，究竟这些锻炼应该锻炼多久
一般而言，基本上都是一天3次，每个锻炼的是肩是不一样的
靠墙站立训练一般是5分钟，眼球训练2分钟，呼吸训练2分钟左右
如果你的神经可以耐受的话，是可以增加次数的
但是记住一点，不能有不舒服的的情况，有不舒服立马就要停下
你学会了吗？