保护颈椎健康，5件事要适度，不要“任性”

对于长时间低头工作以及头颈部总是保持一个姿势的人群来说容易患上颈椎病，严重的颈椎病会出现恶心呕吐甚至头晕的症状，这主要是压迫了神经所导致的，颈椎最害怕做5件事，希望你没有。

为了颈椎健康，这5种行为一定要适度！

1、总是频繁的翻身

在炎热的夏季睡觉时温度过高的话，人们会频繁的翻身再加上枕头不合适，容易发生落枕。枕头不能过高也不能过低，一个拳头高度即可，长度和肩膀同宽，选择软硬适中的。使用空调的话室温控制在27℃。另外不能长时间待在空调房里，不然会让肌肉组织处于痉挛和疼痛状态，让肌肉和韧带劳损，改变了颈椎生理活动度，最终加重了病情。不能让颈肩膀直接对着空调或者风扇吹，如果必须在空调房里呆着的话尽量穿上外套，防止颈部受凉。

2、用冷水冲凉

炎热的夏季运动完成之后人们会汗流浃背，回家之后会直接冲冷水澡，这样可能会诱发颈椎病，让人们出现手脚麻木以及头部不能动的情况。运动后应该把身体上的汗水直接擦干，休息半个小时之后在洗温水澡来帮助体力的恢复。

3、错误的姿势

很多人们会直接趴在办公桌上来休息，长时间下去会让颈部肌肉有酸胀疼痛感。因为趴着睡觉时会让颈部过度的倾斜，肌肉韧带及颈椎一直处于牵拉状态。若是有条件的话尽量平躺在床上来午休，休息后应该站起来做后仰或者扩胸运动，能够促进颈椎动脉血液循环。

4、总是宅在家里

在炎热的夏季人们会宅在家里吹空调且看电视、玩电脑，非常的享受，但是长时间保持同一姿势，再加上翘二郎腿以及低头，会让局部肌肉受力不均匀，从而影响到脊椎健康。不能长时间保持同一姿势，要经常更换一下动作。

5、总是熬夜

夏季天长夜短，很多人群都把娱乐活动安排在晚上，减少了睡眠时间，因为脊椎没有得到足够的休息，从而导致颈椎疼痛感。夏季要保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数，让颈椎有充分的休息时间。

温馨提示

好好的呵护颈椎，改变不良的坐姿，不能长时间久坐或者久站，减少低头的次数，平时可以多做后仰和扩胸运动，促进脊椎动脉的血液循环，缓解了其紧张感和压力感。