俗话说“站着说话不腰疼”，一张图让你明白其中道理

俗话说“站着说话不腰疼”，为什么呢？请看下面这张图——

从图上可以看到，人在站直时椎间盘受到的压强是80kpa，而坐直的时候所受的压强是100kpa，向前倾的坐姿会更让椎间盘承受120kpa的压强，相当于站姿的1.5倍。所以，坐着腰会更累。

（注：kpa即千帕，是压强单位，压强表示单位面积物体所受的压力）

也许你觉得100和80差得并不多，但你能保证自己坐得很直吗？看看下面两种坐姿哪种更像你？

右边这个姿势椎间盘受到的压强就是120kpa了！

如果你经常窝在沙发里“**躺“，那就更糟糕了，参加我之前的文章我们为什么要坐直？

但是，有人站着也会腰疼，为什么呢？

简单地说，他可能没站直！

身体前倾、后倾、左右倾斜，重心偏向一侧……不能维持脊柱正常的生理曲度，都会导致椎间盘承受更大的压力，因此就会“站着说话也腰疼”！

从图上可以看到，把腿弯起来仰卧，是对腰椎压力最小的姿势。“舒服不如倒着”就是这个道理。

所以，从姿势的角度说，护腰的方法就是：

坐着和站着都要尽量保持身体直立的姿势；

连续坐的时间不要太长，经常站起来活动活动；

晚上可以用仰卧的姿势放松腰部。

腰疼的时候可以做做腰部肌肉的拉伸进行缓解，不过关键还是要注意日常的姿势。

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