俗话说“站着说话不腰疼”,一张图让你明白其中道理
俗话说“站着说话不腰疼”,为什么呢?请看下面这张图——
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从图上可以看到,人在站直时椎间盘受到的压强是80kpa,而坐直的时候所受的压强是100kpa,向前倾的坐姿会更让椎间盘承受120kpa的压强,相当于站姿的1.5倍。所以,坐着腰会更累。
(注:kpa即千帕,是压强单位,压强表示单位面积物体所受的压力)
也许你觉得100和80差得并不多,但你能保证自己坐得很直吗?看看下面两种坐姿哪种更像你?
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右边这个姿势椎间盘受到的压强就是120kpa了!
如果你经常窝在沙发里“**躺“,那就更糟糕了,参加我之前的文章我们为什么要坐直?
但是,有人站着也会腰疼,为什么呢?
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简单地说,他可能没站直!
身体前倾、后倾、左右倾斜,重心偏向一侧……不能维持脊柱正常的生理曲度,都会导致椎间盘承受更大的压力,因此就会“站着说话也腰疼”!
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从图上可以看到,把腿弯起来仰卧,是对腰椎压力最小的姿势。“舒服不如倒着”就是这个道理。
所以,从姿势的角度说,护腰的方法就是:
坐着和站着都要尽量保持身体直立的姿势;
连续坐的时间不要太长,经常站起来活动活动;
晚上可以用仰卧的姿势放松腰部。
腰疼的时候可以做做腰部肌肉的拉伸进行缓解,不过关键还是要注意日常的姿势。
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