颈椎病胸闷心慌怎么办？这几个自我锻炼的方法最有效

颈椎病有胸闷心慌，可能很多人都会担心会不会心梗、脑梗，你会吗？

还有就是明明你有症状，可是去了心内科、精神心理科，他们说你没事，你是否也有这样的就诊经历？

确实，因为长时间的胸闷心慌是属于影响血液循环的，如果长时间的血液运行不好很容易出现并发症。

前几天，有个患者，40多岁，女性，在添加我之后，是这样描述她的症状

她颈椎病主要是头晕，胸闷、恶心、呕吐、心慌，只有一做事就会出现这些症状。

我问她是否去心内科看了没有，是不是排除了心脏病之类的。

她回答我：不仅心内科，神经内科、心理科都看了，说是心理因素导致，还下了抑郁症的诊断。

开了一堆的抗焦虑的药，吃了没有效果，而且还出现了整天的失眠，一点效果都没有。

很多人来咨询我颈椎病的，后面的问题都会带着胸闷啊，心慌之类的。

那么为什么会检查不出来呢？你的心里是不是在犯嘀咕：是不是需要更高级的检查设备，还是医生的水平不行？

其实都不是这些，因为你只关注在你的颈椎病，忘记了很多其他的原因

今天，和你分享如何胸闷心慌如何的辨别及自我治疗的方式

1、为什么你会胸闷心慌

2、胸闷心慌需要排除哪些原因

3、如何自我训练处理胸闷心慌

一、为什么你会胸闷心慌

1、颈椎病时间久

颈椎病时间久了，很多的肌肉其实都已经发生了改变，正常呼吸所用的肌肉：脖子前面的肌肉、心脏前面的肌肉都会紧张。

这些肌肉紧张之后，我们呼吸最重要的一块肌肉就会反复的使用，它叫膈肌，是我们主要的呼吸肌。

这块肌肉紧张之后，我们心脏的空间就会变小，出现血液供应不上的表现，从而出现胸闷心慌。

今晚我将会在我的分享群里分享如何去通过呼吸训练来治疗这种颈椎病引起的症状。

2、影响血液循环

前面讲了心脏空间变小，血液不能正常的供应到身体的各个部分，所以有些人会出现怕冷，脖子这种天还要盖棉被。

当然，如果不能提供更多的血液给心脏的肌肉，那么它又会加重心脏的缺血，出现胸闷心慌，最后导致冠心病之类的疾病的出现。

3、心理因素

当然，这里有一部分是心理的原因，我个人觉得是比较少的，我更多的理解它是焦虑。

你想，你因为这个颈椎病之类的总是治不好，心里一直压着这样一件事，这样焦虑、抑郁就出现了。

如果你立马缓解了这些胸闷心慌的症状，我相信你的这些焦虑、抑郁都会消失。

二、胸闷心慌需要排除哪些原因

不过，不管你是什么原因，首先需要排除心脏方面的因素

1、心肌炎

如果你以前没有胸闷、心慌的病史，特别你很年轻，你需要重点排除心肌炎的可能性。

2、低血糖

最常见的糖耐量减退或者说功能性低血糖，以中年的女性最为常见，多发生才餐后2小时左右。

前期常常有出冷汗、手抖、乏力、面色苍白等症状，这些都是交感神经兴奋导致。你可以用我前面在群里教大家抑制交感的手法，自己进行预防。

3、心血管功能紊乱

低血压也很常见出现头晕、胸闷心慌，所以你需要监测你的血压

前期你可能有这些胸闷症状，可是你的任何检查都查不来，这种最常见的，依然是交感神经兴奋，引起心脏血管的功能失调。

从而出现胸闷、心慌，此时如果你能较好的干预交感神经，就可以避免心脏之类疾病的出现。

三、如何自我训练处理胸闷心慌

这里和你分享3种最常见的自我训练来治疗胸闷心慌

1、呼吸训练

呼吸训练，需要更多的推荐胸式呼吸，因为这种呼吸可以快速的是空气进入肺内，满足氧气需求，尽快恢复心跳

很多的人用的方法很复杂，有一个超级简单的方法，你保持平卧位，在胸膛放一本书，你就可以感觉到胸式呼吸了。不要放太久。

训练一段时间后，你找到这种感觉后，你自己就可以慢慢进行这种呼吸了。

2、针对性跑步训练

我朋友圈里的朋友，很多人都可以看到我每天都在坚持跑步，其实跑步是一个很好的锻炼我们的呼吸肌肉的办法

不过你要注意，跑步的时候不能用嘴巴呼吸，只用鼻子呼吸，在换气的时候才用嘴巴，我一般跑步就换3次左右，欢迎你也跑起来。

3、游泳训练

我不止一次在我的文章中，给你提到游泳训练，我相信你依然没有去行动，因为你还在找更好的锻炼方式

我可以这样说，你在找10年，你还是找不到最好的锻炼方式。

因为游泳，我们需要憋气，这个是训练我们最重要的呼吸肌肉--膈肌的最好的办法。

如果你有疼痛的一些问题，你也可以和我聊一聊，微信305 3260 187