颈椎不舒服的人，每天三分钟颈椎拉伸操，疏通淤堵，缓解颈椎痛

你是不是经常会感觉到颈椎肩膀肌肉酸痛，肩膀很沉重不容易抬起来，还会经常觉得脑袋发晕。尤其是和以前的身体比较，现在很容易落枕手发麻，当你身上出现这样的情况时，不要怀疑，你的颈椎已经不好了。都说颈椎不好伤全身，颈椎不好的人，到底要怎么做颈椎才会变好。

那么，颈椎不好要怎么办？

颈椎不好的人，每天可以抽出三分钟时间做颈椎拉伸操，疏通颈椎淤堵，缓解颈椎肌肉酸痛。大家也知道颈椎的骨关节非常的灵活，而人们之所以会颈椎不好，都是因为喜欢长时间低头，还有的人是因为职业问题得的职业病。

所以，在感觉颈椎不舒服的时候，就要开始做颈椎拉伸操，让颈椎变的舒服点。还有，颈椎拉伸操的动作很简单，首先背靠墙，身体能触碰到墙的地方都靠着墙。然后身体挺直，举起双手，手心向着墙面，双手贴着墙面，这个动作就像是丫字一样。尽量保持三分钟，要是坚持不了可以坚持30秒，多做几次累积达到三分钟也是可以的。做完这个动作，明显感觉到肌肉酸痛的症状缓解，肩膀肌肉也没那么硬了。

还有，在颈椎感觉到酸痛的时候，把双手手心的部位放到脖子两边，最坚硬的地方。千万不要按压，就这样摸着脖子保持一刻钟，也就是15分钟，等到感觉脖子两边变软。就可以看是左顾右盼的动作，就是向左转动脖子，向右转动脖子，尽可能的角度大一点，做不到也没有关系。慢慢来不要着急，渐渐地增加转脖子的角度，千万不要转动快，避免扭伤脖子出现意外。

那么，还有什么动作也能缓解颈椎痛呢？

其实抬头看天花板，也是一种非常好的，缓解颈椎酸痛的运动。如果你是在工作的时候，发现自己颈椎痛的难受，就可以把双手交叉向上举起。然后，把头抬起来看着手心保持10秒钟，放下休息5秒钟，在继续这个工作18次，做完差不多需要3分钟。

每天都坚持做这个运动，除了能缓解肌肉酸痛，人也会变得精神很多，工作效率都会得到提升。此外，坚持这个动作还能得到的一个好处，就是能促进血液循环。所以不管是从健康方面来说，还是从保护颈椎方面来说，坐这个动作有益无害。

不过，颈椎不好不代表你就是得了颈椎病，得颈椎病是一个漫长的过程，形成的原因很复杂。所以，对于颈椎不舒服的人来说，早点把颈椎调理好，是可以避免患上颈椎病。要知道颈椎病，并不是只会让你头疼难受，肩膀肌肉酸痛。

它还会让你的脊椎附近组织老化速度加快，尤其是颈椎是身上神经血管最多的地方。而且，得了颈病症状严重的话，就会导致失明，脑供血不足，高血压，脑中风等。所以，坚持每天做上面这些运动，除了能缓解颈椎不舒服的症状，也能预防颈椎病出现。