腰酸腿疼的元凶，不是因为坐的时间太长，而是你一定做了这些事

"腰疼"在日常生活中十分常见。据有关统计，10%的成人长期处于腰疼状态，15%的成人每年因为腰疼而去医院就诊，80%的成人至少经历过一次腰疼。但对于这个常见的"腰疼"，你是否真的了解呢？

导致腰疼的原因是多方面的，大部分和体力透支有很大的关系，所以在平时的时候工作一定要适量，不要让自己过度的劳累，要保持足够的休息时间，还有就是性生活也要节制，不可以太过于频繁的，做的多了也是出现腰肌劳损的情况的，平时的时候睡觉一定要注意盖好腰部，腰部是容易着凉的地方，腰部受凉也是导致腰部疼痛的原因，要多锻炼身体，可以增加自身的免疫力。

男人腰疼的原因

1、腰肌劳损、腰椎间盘突出。

2、肾虚性腰疼中医讲腰为肾之府，所以男人腰疼是肾太"虚"的表现。

3、肾脏疾病男性"腰疼"的一个原因还有就是一些肾脏疾病引起。

4、滥用壮阳药物造成男性腰疼的另一个重要原因就是壮阳药物滥用。

5、泌尿系统感染一般来说，很多前列腺炎前期都有腰疼的症状。

女人腰疼的原因

1、长时间裸露腰部平时不注意保暖导致风邪入体而产生腰痛。

2、生孩子和多次流产的女性容易产生肾虚和阳虚。

3、经常在工厂做流水线、在办公室坐着，局部淤血运行不畅，引起的腰疼。

4、盆腔炎、宫颈炎、尿路感染、泌尿系结石、结核会导致腰疼。

腰痛是很常见的症状，可以由腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生等引起。治疗方法也有很多种。

1、饮食调理

肝主筋、肾主骨、脾主肉、心主脉、肺主皮，五脏功能皆与酸痛密切相关。

这时候的的饮食选择就尤为重要了。可常食生姜、菟丝子、红枣、肉苁蓉、黄芪、当归等。

菟丝子

有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素A样物质，动物实验有收缩子宫和抗利尿的作用，本品煎汤内服一日量10克--15克。

淫羊藿

最常见的方法就是把晒干以后的淫羊藿取3-5g直接放到杯子中加入沸水冲泡，泡好以后代茶饮用。也可以把淫羊藿与枸杞子或者莬丝子等中药材搭配在一起泡水喝，这样会让它的保健功效更加出色。

2、按摩缓解

两指按揉

这种方法较为简单，也十分的易学。

两手叉腰，拇指指腹按摩痛点、肾俞和下肢委中，承山等穴位。

各持续2分钟，局部产生酸胀感是正确的。

缓解腰疼的方法非常的多，腰疼听起来非常的简单，但是却给自己的身体带来的危害是非常的大的，有的腰疼是因为疾病，所以要找出腰疼的原因。

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