吃饭动作都不对，颈椎迟早被用废！吃饭吃出富贵包

颈肩痛和腰背痛也是亚健康的一种重要表现。颈肩痛、颈椎病的多发，和工作、休息和时间安排发生改变相关。在现代社会，新的办公设施的使用，电脑的普及以及电视观众的增多，再加上生活节奏加快，带来了一种新的疾患或是亚健康状态，即颈肩痛、颈椎病。

与身体的其他部位不同，人的颈椎从18岁起就开始退变了，主要表现为椎间盘退变，椎间盘的含水量减少，这是退变的重要标志。虽然这种退变开始并不明显，未必表现为明显的外观改变，但此后人会更容易出现颈肩痛及颈椎病等。也就是说，从18岁起，如果不注意颈椎保健，颈椎处的肌肉得不到很好地放松，那么颈椎病就离你不远了。生活中一些常见的不良姿势，都可能造成颈肩痛进而发展成颈椎病。

颈椎错位+曲度变直

那么大多数的不良姿势如久坐，长期伏案，头前伸等等，而今天我要说的一个原因很多人却没有重视到！

那就是：吃饭的动作！

有人说吃个饭还能影响到颈椎啥事？

那你就大错特错了！

首先我们来看吃饭都有哪些错误姿势

常见错误姿势及危害：

动作一：

看手机吃：一手拿筷子，一手刷手机，嘴吃着碗里的，眼睛看着屏幕上的。

首先，我们工作时颈椎已经很累了，好不容易赶上吃饭时间，可以让颈椎休息休息了，

可是你却在吃饭的时候，刷手机！

（头前伸，加上半仰头，导致颈椎上段处于僵持状态，而下段颈椎却要帮你支撑头部的下坠重量）脖子低下，下颈椎前屈，头抬起，上颈椎后伸，肩颈部肌肉过度牵拉！

往往这个动作是导致富贵包的原因之一！颈胸椎交界处长期僵硬，灵活度和稳定性降低，颈部出现软组织增生，就形成了大包！

人类的进化过程中，手臂是灵活关节，就是专门用来做各种活动的，而你却抛弃手臂不用，非要用嘴巴凑上前去找食物！

动作二：

头前伸，加颈部旋转！导致颈椎错位的原因之一

正骨医师在给患者做矫正有时会采取旋转式复位，而你经常做侧位旋转的动作，如果一旦某个力度产生旋转式错位，对颈椎的影响是很大的！

动作二：

手拿筷子，另一手撑在桌子上，低头进食。

错误详解：

撑着台面的一侧肩颈部位肌肉僵硬，引发肩颈歪斜。高低肩被你吃出来了！

如果儿童用这种姿势吃饭，可能诱发特发性脊柱侧弯

正确姿势详解：

1、用餐时，端起碗，挺直腰。

2、放下手机，将饭菜夹到碗的上方，送进嘴里，

3、不仅避免伤害颈椎，保护颈椎曲度，而且更加有礼貌、有风度。

身体姿势对脊柱存在莫大影响，老老实实端着碗，挺直腰杆好好吃饭！

吃饭姿势不对，是要挨打的！