得了颈椎病怎么办？5个颈椎操动图，坚持做，拯救你的颈椎
患者在出现颈椎疼痛的时候，需要多进行运动，才能够有效缓解疼痛感。
同时在日常的工作和生活当中，需要对颈椎适当地进行放松，并且选择合适的坐姿，才能够有效缓解疼痛的感觉。另外，当因为不良的生活习惯而造成颈椎疼痛的时候，需要及时改掉。
对于长时间对着电脑的患者来说，出现颈椎疼痛是十分常见的事情。
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不同类的颈椎病表现
神经根型颈椎病
神经根型颈椎病是指颈椎压迫脊神经根后，引起臂丛神经剧烈疼痛，可牵涉到肩膀、手臂，并放射到手指。时间一长，还会引起相应的肌肉萎缩。
脊髓型颈椎病
脊髓型颈椎病主要症状为下肢运动障碍，双腿麻木、无力、发抖、容易摔倒。
交感型颈椎病
交感型颈椎病是指因刺激或压迫交感神经纤维，导致视物模糊、眼窝肿痛、心跳过速或过缓、手足发冷、头颈面部发麻疼痛。
椎动脉型颈椎病
颈椎稳定性变差，造成在过度转头、仰头或低头时，压迫供应大脑血液的椎动脉，造成椎-基底动脉系统供血不足，由此引发发作性眩晕、头痛、耳鸣、视物不清、突然摔倒。
混合型颈椎病
混合型颈椎病是指颈椎间盘及椎间关节退变及其继发改变，压迫或刺激了相邻的脊髓、神经根、椎动脉、交感神经等两种或两种以上相关结构，引起了一系列相应的临床表现。
如今由于高强度的学习和工作，很多学生和白领都容易出现颈椎疼痛的情况，需要及时进行缓解，否则将会导致疼痛感的加剧。
那么怎样缓解颈椎疼痛？
颈椎疼痛如何缓解？
01
适当放松
在工作学习的时候，需要有适当的时间来进行放松休息。多利用活动休息的时间来进行运动，能够促进身体的血液循环，并且还能够让肌肉得到放松。
适当地进行肩颈的运动，能够有效地消除局部肌肉的疲劳，缓解颈椎劳损的情况。
02
选择正确坐姿
正确的坐姿十分重要，有良好的坐姿才能够让肌肉得到支撑，缓解颈椎疼痛的情况。
在进行坐的时候，需要保持头部处于竖立的形态，才能够有效地降低颈椎疾病的发作。并且在睡觉的时候，也需要选择合适的枕头，才能够有效地防止颈椎疾病的发生。
03
改掉不良生活习惯
对于患有颈椎疾病的患者来说，出现颈椎疼痛需要找出致病的病因，否则胡乱地进行治疗，则会导致颈椎受伤更加严重。
所以在日常需要防止颈椎出现剧烈的运动。并且注意对颈椎的保暖，在空调房当中更是需要保护颈椎。
颈椎疼痛该如何护理？
适当锻炼
颈椎出现疼痛感，需要进行正确的颈椎锻炼。需要指导病人进行头部功能的锻炼，坚持颈椎的活动锻炼，才能够更好地缓解疼痛感觉。
病人可以在患病的时候放松颈部肌肉，进行运动。
01
动作一：仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
02
动作二：旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
03
动作三：头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
04
动作四：左右伸展
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。
05
动作五：前俯后仰
锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。
注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
按摩颈椎肌肉
患者颈椎感觉到疼痛的时候，可以适当地按摩颈椎的肌肉。选择百分之五十的红花油药酒对病人的颈椎部位进行按摩，能够让病人做更好的关节运动。
或者患者也可以选择外敷黑金膏的方式来缓解颈椎疼痛。
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