得了颈椎病怎么办?5个颈椎操动图,坚持做,拯救你的颈椎

文 / 骨大夫
2019-06-12 09:16

患者在出现颈椎疼痛的时候,需要多进行运动,才能够有效缓解疼痛感。

得了颈椎病怎么办?5个颈椎操动图,坚持做,拯救你的颈椎


同时在日常的工作和生活当中,需要对颈椎适当地进行放松,并且选择合适的坐姿,才能够有效缓解疼痛的感觉。另外,当因为不良的生活习惯而造成颈椎疼痛的时候,需要及时改掉。

对于长时间对着电脑的患者来说,出现颈椎疼痛是十分常见的事情。

免费咨询:15874853881


得了颈椎病怎么办?5个颈椎操动图,坚持做,拯救你的颈椎


不同类的颈椎病表现


神经根型颈椎病


神经根型颈椎病是指颈椎压迫脊神经根后,引起臂丛神经剧烈疼痛,可牵涉到肩膀、手臂,并放射到手指。时间一长,还会引起相应的肌肉萎缩。

脊髓型颈椎病


脊髓型颈椎病主要症状为下肢运动障碍,双腿麻木、无力、发抖、容易摔倒。

交感型颈椎病


交感型颈椎病是指因刺激或压迫交感神经纤维,导致视物模糊、眼窝肿痛、心跳过速或过缓、手足发冷、头颈面部发麻疼痛。


得了颈椎病怎么办?5个颈椎操动图,坚持做,拯救你的颈椎


椎动脉型颈椎病


颈椎稳定性变差,造成在过度转头、仰头或低头时,压迫供应大脑血液的椎动脉,造成椎-基底动脉系统供血不足,由此引发发作性眩晕、头痛、耳鸣、视物不清、突然摔倒。

混合型颈椎病


混合型颈椎病是指颈椎间盘及椎间关节退变及其继发改变,压迫或刺激了相邻的脊髓、神经根、椎动脉、交感神经等两种或两种以上相关结构,引起了一系列相应的临床表现。

如今由于高强度的学习和工作,很多学生和白领都容易出现颈椎疼痛的情况,需要及时进行缓解,否则将会导致疼痛感的加剧。


得了颈椎病怎么办?5个颈椎操动图,坚持做,拯救你的颈椎


那么怎样缓解颈椎疼痛?


颈椎疼痛如何缓解?


01

适当放松


在工作学习的时候,需要有适当的时间来进行放松休息。多利用活动休息的时间来进行运动,能够促进身体的血液循环,并且还能够让肌肉得到放松。

适当地进行肩颈的运动,能够有效地消除局部肌肉的疲劳,缓解颈椎劳损的情况。

得了颈椎病怎么办?5个颈椎操动图,坚持做,拯救你的颈椎


02

选择正确坐姿


正确的坐姿十分重要,有良好的坐姿才能够让肌肉得到支撑,缓解颈椎疼痛的情况。

在进行坐的时候,需要保持头部处于竖立的形态,才能够有效地降低颈椎疾病的发作。并且在睡觉的时候,也需要选择合适的枕头,才能够有效地防止颈椎疾病的发生。

得了颈椎病怎么办?5个颈椎操动图,坚持做,拯救你的颈椎


03

改掉不良生活习惯


对于患有颈椎疾病的患者来说,出现颈椎疼痛需要找出致病的病因,否则胡乱地进行治疗,则会导致颈椎受伤更加严重。

所以在日常需要防止颈椎出现剧烈的运动。并且注意对颈椎的保暖,在空调房当中更是需要保护颈椎。


得了颈椎病怎么办?5个颈椎操动图,坚持做,拯救你的颈椎


颈椎疼痛该如何护理?


适当锻炼


颈椎出现疼痛感,需要进行正确的颈椎锻炼。需要指导病人进行头部功能的锻炼,坚持颈椎的活动锻炼,才能够更好地缓解疼痛感觉。

病人可以在患病的时候放松颈部肌肉,进行运动。

01

动作一:仰头望掌

锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。

注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。

锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。


得了颈椎病怎么办?5个颈椎操动图,坚持做,拯救你的颈椎


02

动作二:旋肩疏颈

锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。

注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。

锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。


得了颈椎病怎么办?5个颈椎操动图,坚持做,拯救你的颈椎


03

动作三:头颈相抗

锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。

注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。


得了颈椎病怎么办?5个颈椎操动图,坚持做,拯救你的颈椎


04

动作四:左右伸展

锻炼要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。

注意事项:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。

锻炼效果:促进颈椎血液循环,恢复关节、肌肉弹性。


得了颈椎病怎么办?5个颈椎操动图,坚持做,拯救你的颈椎


05

动作五:前俯后仰

锻炼要诀:双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。

注意事项:动作宜缓慢协调,不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果:增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性。


得了颈椎病怎么办?5个颈椎操动图,坚持做,拯救你的颈椎


按摩颈椎肌肉


患者颈椎感觉到疼痛的时候,可以适当地按摩颈椎的肌肉。选择百分之五十的红花油药酒对病人的颈椎部位进行按摩,能够让病人做更好的关节运动。


得了颈椎病怎么办?5个颈椎操动图,坚持做,拯救你的颈椎


或者患者也可以选择外敷黑金膏的方式来缓解颈椎疼痛。

夏季伏天是治疗骨关节病的最佳季节,一方面自然界夏季阳气旺盛,人体之阳气亦随之欲升欲旺,体内凝寒之气处于易解的状态,此时利用中医传统的膏药贴敷治疗方法,阳虚者予以助阳,内寒凝重者予以温里祛寒。

可以疏通经络,扶助阳气,温里祛寒,从而更好地发挥扶阳祛寒的治疗目的。