二十岁的年龄，六十岁的颈椎！ 3分钟颈椎操，让颈椎不再僵硬

颈椎病是常见的一种疾病，办公室白领是颈椎病的高发人群，那么如何保养颈椎呢？白领如何预防颈椎病？

颈部有问题，一般比较明显的症状出现头痛，而患者出门吹到冷风的时候，头痛加重。专家指出，一般患者主要原因是长时间低头工作，或长时间低头玩手机，造成颈部筋膜处于异常紧张状态，使得局部血液循环发生障碍，肌肉僵硬，时间长了还可使筋膜挛缩，形成慢性无菌性炎症，从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等一系列症状。

颈椎病的危害性有哪些

一是很容易导致高血压加重，这种情况多是由于交感神经型颈椎病导致的，在出现交感神经颈椎病同时会出现明显的心慌、胸闷、心律失常、血压增高的情况。

如果病人本身就有高血压的情况，就会导致高血压加重的情况。

二是由于椎骨受颈脖周围的水肿压迫而导致的身体其他部位与颈部与头部的供血不足，经常会引起头晕、头疼、颈椎酸疼、骨刺等常见，这直接影响到对身体的伤害。

三是还容易导致四肢迟发性瘫痪和大小便功能的障碍，这种情况多见于脊髓型颈椎病。严重了以后很容易导致四肢无力，甚至瘫痪的情况和大小便功能障碍的情况。

四是会让患者经常感觉到严重失眠，半夜颈椎疼痛难忍，躺着根本睡不着，有时候就是坐在沙发睡一晚。

颈椎呵护5个妙招

第一式：前俯后仰

先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸低头，同时呼气，双眼看地。

第二式：颈项之争

身体自然站立，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌竖立向左平行推出，同是头朝右看，保持几秒钟，再换另一个手做此动作。

第三式：左看右看

站立的姿势，头向左转动，停留一会儿，再向右转，还是停留一会儿，连续做两组。

第四式：提肩缩颈

双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。反复做四次。

第五式：波浪屈伸

下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，各练两次。

这几个动作非常有效果，最重要的是随时随地可以做，不用担心没有场地，平时如果坐的时间长了，想换一个姿势或者活动一下的话，不妨站起来，找个安静的地方，把上面说的小动作做上一两遍，稍后你会感觉颈椎舒服多了，脖子摸上去也不会那么僵硬！

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