老年痴呆 以防为主！这份评分表得满分的 痴呆风险降低59%

作者：浙大二院

前些天，公众号推送的有关认知症的科普讲座受到了广大读者的欢迎：每3秒就多一例患者！就像你脑中有一块橡皮擦，不断擦除你的记忆…

认知症，就是我们俗称的“痴呆”，为了更多地关爱患者及其家庭，在世界卫生组织发布的《国际疾病分类》第10版（ICD-10）中，已使用认知症来命名这种疾病。

讲座现场到了许多想了解、预防认知症的人们，也有许多不能到场的公众号读者在后台留言，希望能听到这个讲座的内容，了解更多认知症的疾病知识。

认知症

这个像“沉默的羔羊”一样可怕的疾病

真的会遗传吗？

有没有更好的方式预防？？

能不能提前预知自己的患病风险？？？

……

请带上您的疑问，往下看吧！

认知症，也称为认知障碍，在全世界范围内有超过4700万患者。阿尔兹海默症，是认知症最常见的一种类型，除此之外，还有血管性、路易氏体、混合性和额颞叶变性等各种类型，在中国，这类疾病人口也已超过1000万。

“一旦患者被诊断为认知症，作为医生其实能做的非常有限”，浙大二院神经内科周炯副主任医师说，“患者的自然病程数年到十多年不等，在这段漫长、痛苦的‘失智’过程中，患者的家庭和照料者承担着无法想象的负担。根据最新的流行病学数据，在美国，83%的照料者提供着长期无偿的照料服务，他们可能是配偶，是子女，或是其他家人、朋友，这份”工作“不但提心吊胆，并且常年午休、夜以继日、无人替代。随着患者病情的加重，照料负担也逐步加重，甚至会到寸步不离的地步。

认知症照料者承受着负担和痛苦

认知症患者的照料者百分比个人健康状况报告自己的健康状况更差35%报告自己的健康状况更差（非认知症照料者）19%报告自己的精神高度紧张59%发现疾病后延误或不去就诊27%患者入院1年内，作为照料者的配偶死亡率⬆焦虑、抑郁的发病率⬆家庭财政支出也经受考验没有足够的钱购买更多食物40%为了负担照料相关的费用，缩减家庭食物开销30%

作为21世纪最严重的公众健康问题，这个疾病关系到千家万户，我们都有可能成为被照料者，或者照料者，作为患者身边最亲近的人，他们应该有足够的渠道获取相关资讯，并获得心理、政策支持。

MIND饮食，降低认知症风险

浙大二院神经内科陈艳杏博士说，MIND饮食能降低认知症的风险。简单说来，就是5个多吃和5个少吃。

5个多吃

1主要用橄榄油2多吃白肉，少吃红肉3多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜4多吃浆果（蓝莓，蔓越莓，草莓）5每天来一点坚果，一杯红酒（但如果不饮酒就不要每天喝酒）

5个少吃或不吃

1红肉，一周最多四份2黄油，每天最多一勺3芝士，每周最多1份4甜点，每周最多5份5油炸食物和快餐，每周最多1份

健康生活指数，降低认知症风险

在今年洛杉矶召开的国际阿尔兹海默症大会上，有最新资讯表示，认知症，不但可以通过改变生活方式提前干预，并且，也可以通过以下的健康生活方式指数降低未来的患病风险。

健康生活指数

项目分值✔ 从不吸烟1✔ 每周大于150分钟的中高强度身体锻炼1✔ 轻至中度的饮酒（女性1-15g，男性1-30g，每天）1✔ MIND饮食1✔ 晚年智能活动1???? 每一条1分，都符合的得5分???? 总分为2或者3分的，认知症风险降低39%???? 总分为4或5分的，认知症风险降低59%???? 长期坚持以上5个生活方式，可以获得最大的健康益处，能极大地降低认知症风险

每一位认知症患者的身后都是一个家庭，为了身边的家人，也为了安享幸福的晚年，我们不妨选择更健康的生活方式。

文 / 浙大二院 神经内科 周炯副主任医师

图 / 源于网络

编辑监制 / 浙大二院 宣传中心

本文为原创，欢迎转载，转载请注明出处

本文转载自其他网站，不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：[email protected]）