腰突案例：他这样子锻炼半年，腰不痛腿不麻，日走万步都没事了

姓名：张先生
疾病：腰椎间盘突出、骨质疏松
症状：左侧腰腿痛。坐下或者走一会路，左侧腰部就有酸痛感，紧接着腿脚也开始有酸痛感，还有针刺麻感，有时偶尔扯的阴部不舒服。
康复方法：运动康复（【WELL健康】的线上专家咨询服务）
康复时间：大约半年
康复后症状：腰不痛脚不麻了，走路也没问题了。

张先生在电话采访时表示：经过半年的康复锻炼，腰突的情况已经基本好了。以前根本没法正常久坐和走路，现在去电影院连续坐2小时看场电影是完全没问题了，而且前阵子出去旅游，日走万步都可以了。

拍片约一年后，腰突急性发作

发现自己有腰椎间盘突出，是在去年9月份。

刚开始是腰不舒服，然后有一天走路会引起左侧腰里面有酸痛感，紧接着腿脚也开始有酸痛感，还有针刺麻感，有时偶尔扯的阴部不舒服。

当时才觉得不是腰痛这么简单了。

然后，我带上一年前拍的腰部MRI片子去看了中医，医生看了看片子说，这片子显示你腰椎间盘突出了。可能现在严重了，症状都出来了。

接着我就开始理疗了：

• 3天艾灸，每次做完之后都感觉腰部特别会暖和，疼痛感也会小点。
  
• 连续10天针灸，针灸完之后腰腿痛确实缓解了一些，走路也没那么困难了，但是停下针灸2~3天症状又出来。
  

我觉得这样子也不是个办法，心里在想有没有一些康复效果持久的方法呢？

抱着这样的疑问，我立马上网查找相关的腰突康复信息。

英国康复学博士指引我运动康复

就这样，我在知乎看到了"罗炜樑"知乎号下面的一些回答和文章，它们很详细地介绍了腰椎间盘突出和运动康复。

我觉的罗炜樑副教授是英国南安普顿大学的康复学博士，资质权威。所以，我很快就下载了罗炜樑团队开发的智能康复APP——【WELL健康】，定制了里面的腰部方案。

我在【WELL健康】APP里面定制的运动方案，一共有8个动作，但有几个动作练习完之后总是感觉肌肉酸痛。然后我想到自己还有骨质疏松和肾病综合征，尤其肾病综合征让我不敢随意运动。

所以，我就购买了线上的专家咨询服务，想让康复治疗师为我另外量身定制运动方案。

锻炼约半年，腰突症状基本消失

我是10月份正式开始运动康复，大约是锻炼2个月之后，疼痛程度下降了，疼痛的频率也下降了。这增加了我康复的信心，也更加坚定了运动康复的决心。

就这样在康复治疗师的指导下，我锻炼了大约半年的时候，腰痛腿麻等症状基本消失了，走路也没问题了。前阵子还出去旅游了一次，当时每天日走万步，完全没事了。如果换做康复以前，这根本是奢望，但现在实现了。

现在，虽然久坐和久站超过1个多小时可能会引起一些不适，但只要经过休息就会改善。即使这样，我现在还是可以去电影院坐着看一场大约2个小时的电影了。

我相信会康复的越来越好的。

因为身体的原因，我从小就吃了很多激素药物，我现在才25岁，而这些激素的药物对骨骼的不良影响在这几年一股脑地涌现出来了：骨质疏松、交感神经颈椎病、腰椎间盘突出等等。加上我的身体原因，不能剧烈运动，也就意味着我的运动强度可能会比别人要低得多。

这也就意味着，我运动康复的时间可能要比别的突友要长。

我把我的康复经历分享出来，是希望可以给那些仍在求医路上徘徊的突友一些指引和信心。

虽然现在我的腰突问题解决了，但我仍继续定制了WELL健康的专家咨询服务，让治疗师为我定制颈椎方案，希望可以帮助我解决交感神经颈椎病引发了颈椎疼痛、手臂疼痛、视力模糊等问题。

我相信，在不久的将来这些颈椎病症状可以得到有效缓解。