如何选择对颈椎好的枕头？这几个方面都得考虑到

很多人在睡觉的时候都是需要枕头的。枕头的种类很多，高枕是比较受欢迎的。但是有些人会认为高枕对颈椎不好，会增加颈椎病的发病率。那么，高枕枕头容易得颈椎病吗？

长期睡高枕是容易得颈椎病的。枕头太高，颈椎不能保持正常的生理弯曲，从而使得肌肉疲劳性损伤、韧带被牵拉，从而导致劳损，导致痉挛、炎症等发生，导致颈肩酸痛、手麻、头昏等症状的出现。再者，高枕容易引起落枕。这都是由于高枕而引起颈椎病的原因。

落枕是症状，不是疾病。颈椎退化、不良姿势等这些原因导致肌肉慢性拉伤，从而引起落枕。落枕会导致颈部酸痛，用热敷可以缓解。若是发生的频率比较高，需要检查肌肉、脊椎功能是否有异常。多注意颈部的活动以及姿势是避免落枕的方法之一。在工作或者学习时，不要长时间保持一个姿势不动。大概每过半个小时就需要活动一下颈部。

既然高枕会引起颈椎病，那么低枕或者不垫枕头是不是就健康了呢？

其实，低枕和不垫枕头睡觉也是有缺点的。在不垫枕头的时候，人仰卧位时，由于头后仰，导致口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象的出现。如果侧卧，由于一侧的颈部肌肉过度牵拉。导致疲劳、痉挛、疼痛。低枕会导致供血不均衡，导致鼻黏膜充血肿胀。由于鼻黏膜比较敏感，一旦发生肿胀，就会影响到呼吸。睡醒后如果感觉到颈部、肩部有酸痛感，则可能是低枕或者不垫枕头造成的。

选择合适的枕头，轻松睡觉。枕头的高度一般是在10到15厘米比较合适，但是具体哪个尺寸适合个体，还需要了解自身的生理弧度。另外，枕头也有软硬之分。选择稍微柔软一些的枕头即可。硬枕头会导致头部与其接触的面积下，压力大，导致头不舒服。若是枕头太软，因为不能很好的保持一定的高度，颈部的肌肉容易感觉到疲劳，而且血液循环会受到影响。

总结一下，高枕时有可能会引起颈椎病的，而且也会导致落枕，所以不要长期高枕。低枕以及不垫枕头对自身也是有影响的，故选择合适的枕头是很重要的，既保证睡觉时能舒服，又不会伤到颈椎。以上有提及选择枕头的方法，可供参考。