嘿！正在低头看手机的你，颈椎还好吗？

嘿，现在低头看着手机的你，颈椎还好吗？

前段时间，小编的朋友出事儿了。明明一直很健康的一个人，莫名开始双手发麻、头晕恶心。后来周末打网球时突然摔倒，才慌慌忙忙去看医生。医院一查，这是得了“颈椎病”了。可朋友明明还不到30啊！

如果把人这个整体比作一家公司，全身的所有器官、结构比作公司下属的员工。那么，颈椎一定是那个工作压力最大，工作时间最长，待遇又最差的员工之一。久坐，睡觉用高枕或无枕、喜欢卧位看书或电视……日积月累，现代人不健康的生活方式早早就为颈椎病埋下了祸根。

30岁算什么，现在连不到10岁的小孩子都能得颈椎病！

如果你对颈椎病还不了解，那么了解一下这些症状：

颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、吞咽困难等，还可表现为耳鸣、心动过速、心前区疼痛等一系列症状。

颈椎问题多是由于姿势异常引起的代偿过度，长此以往颈椎不堪重负出现了各种问题，主要以纠正姿势为主，辅以手法治疗。

根据颈椎病的不同情况，专家为我们介绍几种比较容易的保健方法。

1.改善颈椎曲度变直的手法，采取俯卧位，双手拇指叠在一起按于颈椎棘突上方，从上往下推动颈椎。

2.改善颈椎侧方的活动度，采取仰卧位，一手托住头部，另一手虎口置于颈椎横突侧方，从左往右推动颈椎。

3.改善颈椎向后的活动度，采取坐位，双手拇指叠在一起按于颈椎棘突后方，嘱咐后仰头的同时从后往前推动颈椎。

4.坐位，双手抱住颈部，后仰头的同时往前推动颈椎。

5.颈部肌肉自我锻炼，俯卧位，头部置于床沿外，向上抬起头部，要求先从颈胸部抬起，最终抬至头部与地面平行。