颈椎不好，怎么自我调节？预防关键

颈推病是一种综合病，又称颈椎综合征。临床症状较为复杂，近似于中医的“痹证”、“痿证”、“头痛”、“眩晕”、“项强”。

《黄帝内经》中对痹证做过如下描述：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛，湿气胜者为著痹也”。其症状主要有颈背疼痛、手指发麻、上肢无力、行走困难、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

该病多见于中老年人，但近年来颈椎病的发病人群正在逐步年轻化。引起颈椎问题不外乎内因和外因两种因素。人到中年，肝肾功能由盛到衰，使肝肾亏虚；而肾藏精，肝藏血，致使人体精血不足、气血失于循行、筋脉失于需养而容易引起颈椎病。

而外因方面除了与明确的外伤史有关外，多半与职业或是不正确的工作姿势密切相关。因为，长期处于一个姿势会加速导致颈部肌肉劳损，使腠理空虚，风寒湿邪入侵而伤络，阻、闭经脉，脉络一旦运行失畅，则气血运行受阻，长此以往，极易积累成疾。令人遗憾的是，到目前为止，全世界对这种令人头痛的疾病尚无有效方法。

为此，要加强日常保健，做到防患于未然，具体要点如下：

（1）加强颈肩部肌肉的锻炼。《黄帝内经》“五劳所伤”的“久坐伤肉”告诉我们，长时间坐的人，容易损伤肌肉力量。而工作间歌时，时不时做些转头、前屈上肢、旋转上身的运动，可以畅通气血，增强肌肉弹性，有效缓解颈肩疲劳还能避免肌肉僵硬、疼痛麻木感。

（2）尽量不要用高枕头睡眠。枕头过高，会改变颈椎自然弯曲的弧度，使部肌肉长期处于紧张状态，容易发生劳损、痉挛。

（3）注意颈肩部保暖，避免过度疲劳。

（4）要及早治疗颈肩组织劳损，以免发展成颈椎病。

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