脖子疼，颈椎病疼死个人，怎么办啊？颈椎病超详细的解析看过来~

脖子，短短地，不过7节小骨头，却因为连接头颅，血管神经密布，成了人最最重要的一截儿，随便出点问题，都会疼得要命。

脖子对颜值也有致命的影响，明明漂漂亮亮的一个小姑娘，脖子一拱，就成了"乌龟颈"，乡土气息浓厚了起来。

报道显示，北京的白领人群，颈椎病的发病率达到了29%。卫生部的统计则显示，全国竟有1.2亿颈椎病患者，足足是韩国人口的3倍！

恰恰就是因为它太弱了呀。

姿势不良，会把它掰坏；

一个姿势摆太久，会把它累坏；

受力角度不对，会被过大的压力压坏……

座椅沙发太软、太硬，伏案过久，手机低头族……这些都是颈椎病的诱因。

颈椎，真真是个磨人的小妖精！

压迫到了肌肉，脖子就酸痛、僵硬、活动受限；

压迫到了神经根，整个肩颈背都会痛，手臂和手指也会麻木疼痛；

压迫到了椎动脉，会出现头昏头痛、视乎模糊，甚至猝倒，好多上班时晕倒的白领，就是这个情况；

压迫到了交感神经，会胸闷心慌、多汗、恶心呕吐、耳鸣眼胀；

压迫到了脊髓，则两腿无力，迈步变窄，脚下踩棉花，甚至大小便失禁。

而且，颈椎病不喜欢一个人玩，还喜欢带上脑中风、高血压这些伙伴一起坑害你！

• 自检第一招：前屈旋颈

头颈部前屈，然后向左、右方向旋转活动，如果出现疼痛，就极有可能是颈椎病

• 自检第二招：臂丛牵拉

被测者坐下，稍稍低头，转向健侧（不难受的那一侧），检查者站在患侧（有症状的一侧），一手抵于颈侧顶部，并将其推向健侧，另一手握住手腕将其牵向相反方向。如果有明显的疼痛就是颈椎病的特征。

• 自检第三招：背身望镜

背对镜子站直，左右头部到最大幅度，如果余光没法看到镜子里的自己，多半颈椎存在问题。

• 首先是生活习惯

除了戒掉"低头族"，还要换个好枕头。

高低，软硬，形状都要好。

高低：10cm为佳，不能太高，也别太低；

软硬：以荞麦皮、鸭绒、乳胶、记忆棉，等柔软透气的材料为佳，不要太硬；

形状：平枕或元宝枕都行，但切记中间拱起很高的山丘枕。

• 第二，必不不可少的颈部锻炼

颈椎操

1 低头，让下巴/双下巴靠近胸膛

2 后仰，让头尽量向后仰

3 左歪头，靠向左肩

4 右歪头，靠向右肩

5 左扭头，回视右后方（就是回首望镜的动作）

6 右扭头，回视右后方

每个动作做到最大幅度后，停留2~3秒，复位到正中，再做下一个动作。充分拉伸肩颈肌肉，注意动作要缓慢轻柔

·小燕飞

这是一个趴着就能做的好动作呢~

俯卧，头与四肢慢慢抬起（不要用爆发力哦），用力收紧腰背，在最高点维持3秒，放下，重复。以10~12次为一组，做3~4组。

·按压穴位

如果发生了落枕，可以按压脖子根的颈根穴和前臂的手三里穴，帮助缓解疼痛症状。

• 第三，适当的营养补充。

颈椎病的发生，和椎间盘的退化关系很大。椎间盘和关节一样，成分主要是蛋白多糖，而蛋白多糖主要由氨基葡萄糖和硫酸软骨素组成。

《医学临床工程》刊载的研究显示：氨基葡萄糖可使椎间盘组织保持正常的弹性和张力，维持良好的耐压及耐牵拉性能，改善颈椎部位小关节的活动功能。因此适当补充氨基葡萄糖和硫酸软骨素等营养物质也是非常重要的。

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