一转头脖子就“咔咔”响？颈椎疼痛别再不当回事！

作者：百草益寿堂

许多人都会有这样的情况，坐久了颈椎疼、低头玩手机时间长了颈椎疼，有时候晚上睡觉没睡好早上起来颈椎还会疼。颈椎是人体最关键的部位之一，颈椎不好可能会导致许多严重的后果。

颈椎不好的影响：

1.影响睡眠

颈椎疼本就难受，除了影响头部、颈部、肩背等部位外，还可能连带颈髓相应节段区的内脏疼，如心绞痛、胃痛等，因而直接导致睡眠质量急剧下降。

2.经常耳鸣

许多人颈椎疼的时候由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后导致经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。

3.对眼部有严重影响

颈椎疼对眼部还可能造成不小的影响，例如视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等。

颈椎疼“三不要”

1.不要受凉

不要让颈椎吹到冷风。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部韧带的钙化。

2.不要喝碳酸饮料

减少包括可乐在内的一切碳酸类饮料的摄入，若摄入量过多，严重了会导致痛风。

3.不要保持一个姿势长久不动

颈椎不好的人一定要多活动，尤其是针对颈部的简单动作操一定要偶尔就做一做，不能总是保持一个姿势，这样会使颈椎问题更严重。

现在就来为大家介绍一个非常简单的颈椎保健操，让你告别颈椎疼！

首先，热“颈”运动

前、后、左、右，各来一次

接下来第一步：左顾右盼

先左转90°，停留3秒钟，

再向右转90°，停留3秒，做两个8拍。

第二步：摇头晃脑

头按顺时针旋转365度，做5次，再逆时针做5次

第三步：以手相抗

双手交叉紧贴颈后，颈部用力向后，

双手力向前，相互抵抗5次

第四步：仰头望掌

双手掌心向上，手指交叉举过头顶，

眼睛仰望手背，保持5秒。

第五步：颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，

手掌立起向左平行推出，头部同时向右看，

保持5秒钟，再更换另一只手

第六步：伸颈回望

双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，

后做扩胸运动，头向一侧回望，

保持两秒钟，换另外一边。

简单7步，向颈椎疼说拜拜~

本文转载自其他网站，不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：[email protected]）