医生告知：颈椎病的严重性不容小视！

经常在电脑前的工作者会有这样的感觉，下班之后肩部的不适感很强烈，特别是肩颈部。在晚上休息一段时间之后，不适感会有所改善。但是，久而久之，在肩部出现疼痛之后前往医院检查发现自己得了肩周炎。

肩周炎的危害：

1、关节丧失活动能力

在肩膀生病后，肩部的血液流动速度渐渐变慢。且在进行物质循环的时候，会有许多的杂质

积累下来，造成肩关节这个地方变得僵硬。胳膊的灵活性渐渐受到影响，不能很好的做一些运动。严重时会诱发其他的病症。

2、心理伤害

患者的症状较为轻的时候，不会被重视。导致时间长病情没有获得及时的治疗，因此而损伤身体的时候，患者的心理伤害也是非常大的。导致失眠多梦，脾气暴躁还有偏激等等不良情绪的出现，严重威胁了患者的身体健康情况。

3、肩膀、上肢活动受限制

肩周炎的发生，导致肩部、手臂抬起无力，自身的上肢活动也会因此受到限制，肢体灵活性逐渐减弱，时间长会导致肩颈部、上肢肌肉的退变、萎缩发生。

我们怎么缓解肩周炎的疼痛呢

建议：肩周炎的运动缓解方法

做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习

器械体操：

利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。

注意：肩周炎患者应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。

下垂摆动练习：

躯体前屈，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。此时记录摆动时间，然后直腰稍做休息放松，再做持重(1～2公斤)下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30～50次)，肩周炎患者以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。

按摩与被动运动：

肩部按摩能达到改善血液循环、减轻肌痉挛和松解关节粘连的作用。按摩配合被动活动，可增大肩关节的活动范围。但手法一定要轻柔，以免症状加重。肩周炎患者一般先在肩部施以推、揉、滚等手法，以放松肌肉，缓解痉挛。再拿或按肩井、肩骨禺、肩贞、中府、天宗等穴。

建议：肩周炎患者用推按理筋法，弹拨肱二头肌肌腱、肱三头肌长头及胸大肌止点。在做肩关节的抖动，同时做肩关节各方向轻巧的被动运动，逐渐扩大活动范围，最后以搓、抹等手法结束按摩。

也有其他方式可以缓解疼痛

改善颈椎病两个食疗小方法：

1、薏米赤豆汤

材料：薏米、赤豆各50克，山药15克，梨（去皮）200克。

做法：将所有原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。

功效：可化痰除湿，行气活血，有助于颈椎病的恢复治疗！

2、参芪龙眼粥

材料：党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20

克，粳米50克。

做法：将原料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸；

加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。

功效：可补气养血，疏通经络。适用于气血亏虚型颈椎病。

3贴服粤普膏贴

粤普膏贴——天然的黑药膏，药膏在吸收、疗效方面由于橡胶膏，但是由于制作工艺复杂，没有统一标准，导致黑药膏的质量参差不齐

具体来说，黑药膏每天可以用3~7

天，揭下后可再次贴敷，不影响疗效，他可以更好的缓解身体的部位的疼痛感，还可进行缓慢的治愈。

【药物组成】干姜、生川乌、独活、甘松、樟脑、丁香油等。

【功效】祛风除湿、散寒止痛。

肩周炎的护理：

第一，肩周炎需注意防寒保暖：寒湿冷气候不断侵袭机体，使肌肉组织和小血管收缩，并产生较多代谢产物，可使肌肉组织发生痉挛，继而诱发肩周炎的出现。在日常生活中应注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对预防肩周炎很重要。

第二，肩周炎患者要加强功能锻炼：预防肩周炎应注重关节的运动，特别是肩关节的功能锻炼。人们可经常打太极拳、太极剑、门球，也可进行拉力器、哑铃及双手摆动的运动，但运动量要适宜，以免造成肩关节和周围软组织的损伤。

第三，肩周炎患者需改正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势和改变，避免造成慢性劳损和积累性损伤。电脑键盘和鼠标的高度，应略低于坐姿时肘部的高度，从而降低操作电脑时对颈部、肩部和腰背处肌肉、腱鞘等组织的损伤。目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!