颈椎病能用颈椎操等锻炼好吗？

小沈今年26岁，是北京一家广告公司的策划。广告业加班、熬夜是日常，渐渐的身体拉起了警报，尤其是脖颈僵硬、疼痛，连带着手臂和手指也发麻，朋友说他可能患上了颈椎病，小沈一开始还不信：“我这么年轻，不可能吧？”

可医院的诊断报告让小沈沉默了：神经根型颈椎病。医生说，颈椎退变增生压迫或刺激到了脊神经根，其对应区域便会出现神经痛、感觉障碍、麻木，异样感，活动不灵活等症状，而手臂、手指麻木，也正是神经根受累的表现。

小沈非常后悔自己平时只顾着埋头完成工作，没有经常活动颈部，他决心开始勤做颈椎操，锻炼颈椎，把颈椎锻炼好！因为他的妈妈原来有肩周炎，靠着锻炼肩部治愈了。

像小沈这样得了颈椎病，希望借助颈部锻炼把颈椎练好的朋友不少，然而医生却提醒小沈，颈椎病不同于肩周炎，虽然锻炼颈部肌肉有助于颈椎病的恢复，但不能代替颈复康等药物治疗、物理治疗。

颈椎的结构远比肩关节复杂，如果颈椎已有病变，锻炼不当反而伤害颈椎，以下锻炼误区要注意。

1、经常大幅度地扭转脖子

要问颈椎最怕什么？突然的扭转定是其一。可有些人一旦觉得颈部酸痛不适，就会下意识地扭头转脖子，如果动作幅度过大或速度过快，颈部用力过猛，处于疲劳状态下的颈肌很容易因过度牵拉而发生扭伤或小关节紊乱，从而加重颈部的症状，为颈椎病埋下隐患。

2、侧扳脖子，发出咔咔声

有些人享受扳脖子时发出的咔咔声，觉得很舒适，其实这个动作有不小的危险。频繁地扳颈，很可能会造成韧带、肌肉的损伤，甚至椎体不稳。尤其是伴有头晕症状的颈椎病患者，可能因椎动脉的突然阻断而加重眩晕甚至昏厥。

3、盲目、粗暴地按摩颈椎

工作劳累，颈部难免酸痛，有些人喜欢自己按摩，或是让家人帮着按按脖子、肩膀，力道越大，越觉得舒服。事实上，按摩确实有一定的舒筋活络、消肿止痛的作用，但若是方法不当，盲目、粗暴地按摩颈椎，却可能造成不良后果。除了加速颈椎退变，还可能引起局部的创伤性反应，如组织水肿、粘连等，甚至是韧带撕裂。

4、运动前不进行热身

最后一个动作，其实是“不动作”，也就是在运动之前，没有做好充分的热身准备。常见于一些工作繁忙的年轻人，好不容易有了运动时间，直接上场，却忽视了颈部的拉伸预热工作。结果运动时肌肉、韧带的协调性不足，容易造成轻微的颈部损伤。日积月累之下，颈椎病的发病率便会增大。

回到故事开头，小沈自从坚持服用颈复康以后，颈部不适的症状逐渐得到了缓解，就连手臂和手指也不发麻了。但是他仍旧是个“反面教材”，因为颈椎病还是应该防范为先，尤其是日常生活中这些错误的、不经意的动作，千万不要再做了。

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