低头一整天危害大无边！拯救你的肩颈，现在还不晚！
随着时代的前进，手机早已成为人们生活的标配，凭着智能手机，人们可以享受共享单车、手机支付、实时导航等等各种信息时代的便利。
然而，长时间低头玩手机就是在“谋杀”你的颈椎！颈部问题常见却不易根治，长时间地伏案、久久地看电脑，到哪儿都在埋头玩手机……以上这些，就是每天我们有50%以上的时间都在做的事情，它们占据了这个时代。根本不用去寻找，图片中的就是我们自己。
当今中国，手机或者电子设备造成的颈部危害，已经成为年轻人的普遍问题，颈椎病年轻化和普遍化也越来越严重，据《生命时报》报道，我国约有1.58亿人饱受颈椎病之苦。
我们对体内组织器官的悄然变化不太在意。等到头晕眼花，颈部疼痛，甚至肩手发麻之时，才想起看医生；等到医生告诉我们这是颈椎病时，才想起治疗，治不了根儿时才想起要调整自己的生活和工作习惯，来缓解这种司空见惯，却又缠人恼人的病痛。
首先，杜绝或减少使用手机和电脑，这显然不那么容易做到的，所以，使用手机的姿势一定要正确，而且最好每30分钟休息一下，做一些伸展脖颈的活动，下图是正确使用手机的姿势：
小编建议大家可以适当运动比如游泳和瑜伽，这不仅能减少了玩手机的时间，而且很多瑜伽动作能锻炼颈部后侧肌群力量，伸展和放松颈部关节，防止颈椎病，比如下面的瑜伽体式：
1、弓式
2、犁式
3、轮式
这几个经典瑜伽体式，简单实用，在家就可以练习，
游泳，颈椎病水疗的一种良方游泳为全身运动。然而，无论是正规的四种姿势，还是民间的“狗刨”，都以上肢发力作为主要推进源，上肢运动通过肩带传导到肩部关节和肌肉，进而影响到颈椎。
颈椎以及往下的脊椎是人体的中轴，颈椎周围拥有强有力的肌肉，如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸锁乳突肌、偏侧面的斜角肌等，它们都附着在锁骨、肩胛骨、肋骨上面，而肩关节也依附在上述骨头上，形成复合性关节。因此，游泳时上肢不断地动作，能将这些关节和肌肉充分活动开，由此改善颈椎的不适状态。
有颈椎病者大多有肌肉僵硬的现象。尤其是夏天空调直吹颈部时，或晚上睡觉枕头高度、大小、软硬程度不宜时，往往会加重症状。而在水里游泳，水的压力和温度等特性，可以对僵硬的肌肉起到按摩作用，活血化僵，从而缓解颈椎的不适。
告别手机脖，远离颈椎病刻不容缓，适合运动的季节，不要躲在家里吹空调了！水中有你想要的夏天！
另外，小编特别提醒：活动头部的时候，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致脖子问题加重。