终于知道颈痛头痛的原因！每天坚持这2个习惯，颈椎可能变直！

在我国，约98.8%的办公室白领存在亚健康状况，一线城市严重亚健康发生率已达91%，以颈腰痛、头痛易疲劳为主要症状。这些都与久坐不动的原因相关。

受不良习惯的影响，人们的久坐行为越来越多,缺乏体育活动已成为一个全球性的公共卫生问题。据统计，2008年，世界上大约31%的15岁以上的成年人缺乏体育活动。其中，男性约占28%，女性约占34%。缺乏体力活动，最重要的特征是久坐不动。久坐不动的工作/生活方式，如在办公室电脑上工作和沉迷于手机上网，是缺乏体育活动的主要原因

周边公共娱乐设施的缺乏、环境污染如雾霾、交通密度、社会暴力等环境污因素也导致外出活动减少。这些是他们缺乏体力活动的主要原因。

当然，个人在运动中的自主性也是非常重要的。不然你看：

在找房子的时候，最好离地铁站或汽车站近些，步行超过10分钟就Pass。

当你在办公室工作的时候，从上班到下班，甚至加起来都没有30分钟的时间离开你的座位。下班后，你直接上车，直接蹦着你的小窝，继续玩游戏和看剧。

缓解颈椎病方法：

我告诉大家一个立马见效的方法，坚持有效！双手反抱大椎两侧肩颈处，头使劲延伸向上向后和双手使反作用力，记住头使劲延伸向上向后用力，平时再多用艾灸盒温灸大椎穴。我自己亲调好严重颈椎病，坚持艾灸最重要！希望大家减轻痛苦！

也可以坚持这2个动作

1.颈部辅助伸展

坐在椅子上，直立上半身把毛巾套在脖子上向前拉直，收紧下巴，把头往后仰，坚持10秒钟，放松，身体返回原位，重复十次。

2.燕子俯冲第一阶

俯卧，双臂两侧弯曲，置于头部两侧呈L型，手心向下。夹住紧肩胛骨，同时抬起头和脖子。返回到起始位置。重复十遍。

建议换个软硬适中的木珠枕头，完全贴合颈部自然曲线，有效支撑头颈，睡起来自然舒服。坚持按照正确方法用枕，颈椎自然曲度会恢复，由颈椎引起的头晕，手麻等等症状就会逐渐消失