骨质增生如何保健？做好这5件事，让关节稍微“年轻点”

在现实生活中，许多人一到中年，身体就会出现许多毛病。因为随着年龄的增长，身体的各器官和部位的机能都会下降，比如出现骨质增生。骨质增生症多发于中年以上，一般认为由于中年以后体质虚弱及退行性变。出现骨质增生的一个主要原因，就是由于中年后体质虚弱引起的。骨质增生可发生在全身各部位，因此，出现的症状也错综复杂。正是如此，所以要更加地注重对于骨质增生的保养。

1、增加钙的摄入：中老年人更容易骨质增生的原因，就是由于中老年人骨质代谢不如年轻人的好。因此，身体中的钙含量就会大量的流出体外，造成骨质增生。增加高钙食物的摄入，可以起到补钙的作用，日常可多食用蛋类、豆制品和新鲜的蔬菜水果等食物。

2、控制体重：人的新陈代谢功能在中老年时期会有所下降，因此中老年人更容易出现体重超重的现象。体重过重会增加关节的压力，以及加重膝关节的负担，关节的磨损和伤害也会加大。但是，关节的负担过大会加深骨质增生的病情，因此控制体重是对骨质增生进行保养的重要环节。

3、合理锻炼身体：合理的锻炼身体可以减缓和延缓骨关节退化病变，增加身体的肌肉以及韧带和关节的功能。并且，可以改善骨骼的血液循环状况，从而起到缓解骨质增生的作用。

4、改变睡眠习惯：骨质增生的患者应选择较硬的床，在睡觉时，可采用侧身睡的姿势睡觉，这种睡姿可以使骨节放松。当然，也可采用平躺的姿势睡觉。同时，在腰部下放一个小垫子，垫着睡觉可以起到支撑的作用，以减轻腰椎的压力。

5、注意关节的保暖：在寒冷与下雨天气时，要注意好关节的保暖，避免受到寒冷的侵袭。此外，还可以用暖水袋进行保暖，温度以患者的肌肤感受舒适即可，避免烫伤。

一般来说，骨质增生的出现，会导致患者出现异常疼痛的情况。因此，在平时要多对骨质增生进行保养，可有效预防骨质增生的病情加重。在骨质增生发病出现疼痛时，一般建议服用一些解热阵痛的药，麻木或关节肿胀时也只是进行服药和局部封闭法，不到万不得已都不建议手术治疗。因此，在平时要多注意保养，以免病情加重。