健康公报之颈椎 第31期: 颈椎病的预防如下几点

颈椎病的预防如下几点:

1、经常保持乐观向上的好心情。心胸要开阔，有研究表明，性格压抑、多愁善感的人易患，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

2、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。枕头不宜过高或过低，以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

3、加强体力锻炼。尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和伏案工作人员，每天要进行颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，爬山、游泳也对预防颈椎病效果较好。

4、电脑族及刺绣、绘画工要注意动、静结合。每工作一小时，应站起来活动四肢和颈椎，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。

5、不要酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，影响各种营养成分吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症。

6、认为核桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强筋壮骨，推迟肾与关节蜕变的作用。

7、平时要注意保暖，防止受寒凉。不要让电扇和空调直接吹向人体，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，避免头颈负重物。

结语：颈椎病在人们的生活中是非常常见的，而在早期颈椎病的症状也是比较明显的，会出现吞咽不畅、腹胀便秘、经常落枕、突然跌倒等等的显现，而平时的时候我们也是可以通过一些方法来预防颈椎病的，比如经常保持乐观向上的好心情、加强体力锻炼等。