对颈椎, 一把对的椅子多么重要

对于上班族和游戏玩家来说，经常久坐不动是一种常态，或者说下班了，回到家里躺沙发上看电视、玩手机，可这对骨头来说却是一种折磨。如果座椅选不对，那你的颈椎腰椎就会很受伤。对于办公椅，有人做过统计，如果按一生工作40年计算，那您坐在上面的时间约为8万小时。办公椅我们没法选择，但家里的座椅我们是可以自己选择的。

如何选择适合自己的座椅呢？

1、扶手连接：看扶手是连接在椅背上的还是座垫上的，若是连接在椅背上，当后仰时，扶手能和人的背保持同样的角度，获得舒适的手臂支撑。而连接在坐垫上的话，后仰时，坐垫倾斜角度和人的腰不一致，手臂无法很舒服的摆放。并且椅子有扶手的话起立时可以支撑分担腰部压力。

2、坐垫角度：坐在椅子上，双腿自然下垂后，与坐垫基本呈90度。双脚能平放在地板上或者脚垫上，膝关节略低于臀部。由于人的身高不同，一款可调节高度和座位深度的椅子能让不同身高的人都能舒服地坐着。

3、椅背倾斜度：不同姿势下腰椎受到的压力不同：站立时，脊椎承载100%的压力，平卧最低，25%，侧卧次之，75%；各种坐姿中，背往后靠一点坐腰椎压力最小；其次是挺直腰坐；佝着背、或者身体前倾，腰椎都会受到更大的压力。所以说座椅靠背角度可调节，且能稳固锁定很重要，座位可整体倾斜（这种姿势可缓解腿部压力）。

4、腰部承托：可以给腰部足够的支撑力，有效缓解背部的压力。最好是可以前后调节的，更容易调整到自己舒服的位置。

5、座椅高度：可根据自己的身高调节座椅高度，让视线与电脑屏幕保持合适的角度，可以避免给颈椎太大压力，也可以间接保护腰椎。脊柱是一个整体结构，一个部位出了问题也会影响到其他部位，所以很多颈椎有问题的人，腰椎也会出问题。平时可以在电脑屏幕下垫一些硬物，让屏幕中心位于视线上下10~15度范围内较合适。

6、底座硬度：底座不是越硬越好。中老年人、比较瘦的人，臀部皮下脂肪比较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。太软的座椅，比如沙发，人坐上去，腰椎缺乏足够的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，而坐在硬一点的椅子上，比较容易坐挺，从这角度来说，硬板凳比沙发好。

7、头枕功能： 伏案工作的时间长了，需要时不时往后靠，伸展颈部。椅子上的头枕能让头部和颈部得到放松，好的电脑椅应该 具备调节头枕高度和弧度的功能。

对于久坐人士来说，选择一把适合自己的椅子是有必要滴！

参考资料：

央视财经《消费主张》

百科全书网

中国和家网