腰疼别忍了，这道食材，对付“腰突”一把好手，搞定腰疼腿麻！

其实，腰间盘突出并没有很多患者想象的那么难以治愈。很多时候只是人们失去了信心，选择了逃避而已。只要我们保持对生活的信心，就没有什么困难，能够阻挡我们前进。

首先，我们来看腰椎间盘在哪里？

腰椎间盘大体的位置是在人体脊柱腰部。成人的脊柱是由26块椎骨组成，其中颈椎骨7块，胸椎骨12块，腰椎骨5块，骶椎骨1块，尾椎骨1块。腰椎间盘突出就发生在腰椎骨和骶椎骨一段。

椎间盘由髓核以及包裹髓核的纤维环组成，位于脊柱上，是椎骨之间的连接部分，成人共有椎间盘23个（第1、2颈椎间无椎间盘），如果把脊柱想象成一列火车，椎体就是一节节的车厢，那么连接车厢的部位就是椎间盘。如果火车的连接部位出问题，那么势必影响到整列火车的运行。

猪腰的功效：

猪腰味甘咸、性平，入肾经；有补肾、强腰、益气的作用。营养丰富，适宜肾虚之人、腰酸腰痛者食用。但是血脂偏高者和高胆固醇者忌食。

杜仲核桃猪腰汤

材料：猪腰2个，杜仲30克，核桃肉30克；

制法：

1. 将猪腰中间切开，剥去白色筋膜，用清水冲洗干净。

2. 杜仲、核桃肉分别用清水洗净，与猪腰一齐放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，调味供用。

功效：猪腰具有补肾的效果，而杜仲具有很好的强健筋骨的作用，搭配上具有补血作用的核桃，可谓是益气补肾、壮腰助阳的佳品，适合肾气不足型的腰间盘突出症。

1、五点支撑练习： 仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。

2、飞燕式锻炼： 俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。