80%的公务员都有颈椎病，专家给出5条建议，减少颈椎病！

#公务员年度健康报告#

最新2019中国公务员健康绿皮书公布：80%的领导颈椎异常！59%的职工颈椎异常！

简单理解：我国公务员每10个人，就有约7个人都是颈椎病！

在所有公务员疾病中排名第一！

颈椎问题，或许是人类进化过程中，自己给自己带来最严重的一个问题，估计猿猴的颈椎是没有异常的。

颈椎病？

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

一般情况，中老年人、睡眠体位不佳者、坐姿不当者易患。主要与颈椎退行性变，发育性颈椎管狭窄，慢性劳损等因素有关。常常表现为颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力等。颈椎病最常见的原因就是退变和劳损。随着年龄的增长，人体不可能永远保持年轻的状态。人体也会像机器一样逐渐老化，最终失去功能。所以伴随着人体的老化，颈部的椎间盘、椎体、韧带以及椎体之间的关节囊和颈椎周围的肌肉都会老化。所以人老以后容易患有颈椎病。

可是公务员还都没老，为何这么多颈椎病？

颈椎病的常见原因：

1、颈椎的退行性变

这个比较好理解，也是上面我们提到的，人体老化，自然规律。

2、发育性椎管狭窄

有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重。

3、慢性劳损

A、不良的睡眠体位：

不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。

B、不当的工作姿势：

处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

C、不适当的体育锻炼:

正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

4、颈椎的先天性畸形

在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。

这四种原因是颈椎病常见的原因，但是对于公务员来说几乎60-80%都有颈椎问题，最主要的原因，应该和这个群体的工作特点有一定关系。尤其是处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高。

颈椎病会有哪些不适？

主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。

一般情况下，颈椎病分为分为5种类型的，它们分别是神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感性和复合型，不同的类型的颈椎病症状会不一样，治疗的方法也会有所差异。

如何诊断及治疗？

一般通过临床表现，再做一个颈椎X片或颈部CT即可确诊。

1、药物治疗----效果一般

可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素B1、B12，对症状的缓解有一定的效果。但也是临时缓解。

2、运动疗法----可供选择

颈椎病主要和长期坐姿不动，平时不活动有一点关系，症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。在症状缓解后，可根据个人具体情况选择适当运动。

3、按摩推拿----立竿见影

颈椎不舒服去按摩一下，这基本上是我们的常识，按摩能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状；但脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。

4、手术治疗

严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。

其实所有的疾病最有效的治疗方法就是预防，当已经发展到疾病后，再好的治疗也显得苍白！

所以，我们在日常工作生活中，应该以预防为主，尤其现在的健康报告已经提示有60-80%的公务员有颈椎问题，更应该引起大家的重视。

最好这5点保护好自己的颈椎：

1、良好习惯：不要长期低头，特别是长期玩手机、看电脑、伏案工作者一定要注意了。低头会使我们颈后肌肉和韧带长期处于紧张的状态，得不到休息，久而久之，会发生韧带及肌肉的劳损变性，加重颈椎病的病情进展。

2、劳逸结合：长期需要低头工作的人群，要学会自我保护。在工作中要间断休息。通常工作或学习40分钟要休息10分钟左右，可以做“米”字操，缓解颈部韧带及肌肉的疲劳。

3、睡姿正确：睡眠占人一生中很多的时间。所以睡眠时颈部的姿势很重要。正确的睡姿是颈椎和头部基本上保持生理曲度，头、肩、背三点都要有支撑。枕头不要过高和过低，以睡后第2天颈部感到很舒服为佳。好的枕头也非常重要，买一个好的枕头善待自己的颈椎。

4、避免受伤：避免不良的体育运动，如用头颈部支撑的倒立等。避免受伤和颈部着凉。

5、坚持运动：坚持运动有利于颈椎保护，已经出现颈椎问题的要选择适合自己的运动，比如羽毛球、游泳等等。

人类经过上万年的进化，好不容易从爬行动物进化到直立行走，可是随着人类的进步，人类又不断的把昂起几万年的头又准备从新低下去！

不要让我们退化成一头猪，再也无法抬头看天空！

#清风计划#