颈椎养护不求人：黄金5法，易学易用

颈肩腰腿疼，酸麻胀痛僵。

我是高级营养师，健康管理师晓林。

每天分享“筋骨”养护知识。

让健康变得更简单。

这是“筋骨养护”系列：第9篇。

正在看此文的你，是否正有一些颈椎，腰椎，腰肌劳损，坐骨神经痛困扰？

也许你觉得，自己挺不走运，因为哪哪都好，除了颈椎，腰椎关节骨头，这些看似不起眼小问题。

其实幸或不幸，大多是你的个人感受，存在是客观的。

比方说，你也许感觉，颈椎病是常见病，常见说明大家都有。

但是，你知道有多少人和你一样么？

很多人都觉得自己颈椎不好，但是你问他/她时候，可能会说。

那是前阵子的事，现在已经好了，颈椎没有发作，好了。

哎。。。。。。渐行性骨腿化，如流沙从指缝滑落，怎会突然就好？

即便是你口中的不疼好了，假如不建立新的颈椎养护习惯，

科学运动，专业康复，适合你体质的营养搭配。

犹如一颗潜伏伪装的，健康定时炸弹！

你和以前一样的，工作学习生活。

但，一旦天气，温度，加班，熬夜，气候，饮食，运动。。。。。。

某一类或几类条件，触发炸弹的启动开关，健康大厦可能一夜间崩塌。

追求健康，首先要拥有，科学生活习惯。

颈椎养护不求人，自我养护颈椎的

黄金五大法则：

1：早晨8点，一杯热姜茶

很多疼痛，比方痛风，肩周炎，颈椎病。。。。。。其发作和温度有紧密联系，例如肩周炎，很多患者会在半夜，被发作的钝痛感疼醒。白天气温高时，疼痛发作较少。

一杯绿色有机，土姜茶，驱寒暖胃，长期饮用。

改善阳虚型体质，体寒状态改良，筋骨疼痛，随之改善。

2：11点，十分钟颈椎保健操

一日之计在于晨，一般上班族，8--10点，都属于最繁忙时段。

很多人呢，公司报道，电脑前一坐，基本不起身。

临近11点，站起身，十分中颈椎保健操。

下午3点：搓搓颈部

此时久坐或久站，已经一整天。颈肩部疲劳已经达到顶峰。按照图示，双手摩擦发热，然后手指交叉，放于颈后。缓解颈肩部疲劳。

4：晚上7点，20分钟羽毛球

公园或小区，只要无风，不影响接发球。我们可以借用羽毛球运动中，抽拉，仰头，挥臂动作，改善紧绷的上半身肌肉，筋膜。

不在乎球技水平，只在乎乐在其中。

5：睡前燕子飞

每天10分钟，科学锻炼，增强颈椎，腰椎，核心肌肉群训练。

强肌健骨，自然健康。

你还在为颈椎疼痛，

找不到好方法而烦恼么？

每天学一些筋骨养生。

让健康变得更简单！

假如你有筋骨疼痛困扰，

或者其它兴趣话题，直接评论留言或私信。