怎样治失眠方法是最好的~

每个月总会有那么几天睡不着。大千世界当中的不眠之夜，眼看睡眠的时间到了，但是睡睡醒醒，折磨了自己也折磨了别人，所以一旦失眠就要治失眠，然而越来越多的人选择治失眠的方法都是药物治疗，但这种方法都是治标不治本的，那么对于这种由于各种原因导入的无法入眠的失眠症状，都有什么方法来治疗失眠呢?

(1)身心松弛,有益睡眠。上床前洗个澡或热水泡脚,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法:

①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微睁开一条缝,保持与外界有些接触,虽然精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

(2)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅淅沥沥声音的磁带或催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。对于治疗失眠比较好。

(3)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

是不是对失眠的方法有了一定的了解。可以通过心理疗法而从根本上治愈失眠，只有知道了怎样治失眠，我们才能从根本上消除疲劳，让自己的体力得到恢复，让其容易入眠，或都可以舒舒服服的一觉睡到天亮，如果睡眠不足，还有可能会被噩梦萦绕，所以一定要学会自我调节，让自己拥有一个健康的身体。