经常落枕要当心,你的颈椎正在加速退化!

文 / 骨科小尼
2019-03-21 10:14

由于生活方式的改变,人们无论是工作、休息都喜欢低头看手机,使颈椎受到的压力越来越大,落枕也越来越容易发生。

经常落枕要当心,你的颈椎正在加速退化!

落枕具体症状:

一般会出现在早上起床的时候,一侧脖子酸痛,酸胀,甚至胳膊都抬不起来,不能转头。

经常落枕要当心,你的颈椎正在加速退化!

比较轻微的落枕,一两天就会痊愈,而有一部分人落枕可能比较严重,会出现头晕头痛、手指麻木等,并且落枕频繁发生,此时就应该引起重视了,因为你的颈椎可能已经出现损伤。

频繁落枕说明哪些问题?
  • 从人体结构来说,颈椎两侧肌肉和韧带都有一定的牵拉力和张力,维持着颈椎关节的稳定,反复出现落枕,则说明颈椎周围的韧带肌肉已经劳损松弛,维持稳定的功能减弱。
  • 许多反复落枕的病人,到医院行颈椎X线检查后可发现颈椎已经出现问题,比如颈椎生理曲度出现不同程度的变直甚至消失,或颈椎排列侧弯等。
  • 当颈椎周围韧带肌肉痉挛硬化,维持稳定的功能丧失后,颈椎的稳定平衡被打破,处于一种失代偿状态,长此以往,还会出现椎体增生、椎间隙狭窄、椎间盘病变等,此时颈椎病的发展趋势则再难逆转。
发生落枕怎么办?

偶尔发生落枕,可能是由于睡觉时枕头的高度不合适、睡姿不良、颈部着凉、长时间的伏案工作等原因造成,可以用以下方法进行缓解。

1、热敷颈部

当出现落枕时,可以用热毛巾或者热水袋敷在脖子或者后脑勺处。因为热敷有助于血液循环,能够有效的缓解落枕的情况。

2、伸缩颈部

首先把头部轻轻地向上伸,注意动作不要过于用力。到了极限处稍作停留,然后脖子向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连,重复30次左右。

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3、低头仰头

首先向下低头,停留5秒后回到中立位,后慢慢仰头,同样停留5秒钟后回到中立位。在做低头仰头时,动作一定要缓慢,否则会让落枕的情况变得更加严重。

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4、耸动拍打双肩

两边肩膀同时向上进行耸动,也可以前后上下转动。耸动几分钟后,可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度,对于解决落枕问题有很好的效果。

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按摩颈部

可以先把双手搓热,然后轻轻放在脖子酸痛的部位进行按摩。注意按摩的时候不可以太用力,只需要轻轻的按摩几分钟直到发热即可。

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注意

若落枕长时间不缓解或频繁发生,建议及时到医院就诊,排除颈椎病的可能。与单纯落枕的治疗方法不同,颈椎病引起的落枕需要专科对症治疗。如果自己贸然治疗,很可能适得其反,加重颈椎病的进展。

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本文审稿专家:北京德尔康尼骨科医院 张大明

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