18岁女生一走路就腿疼，医生一查竟是腰不行了！原因是你每天都在做的这件事…

腰椎间盘突出是中老年人病？这个印象看来得变一变了。

上周，浙江宁波有一位18岁的高中女生做了手术，她因为腰椎间盘突出严重，已经影响了正常行走。

仔细追问女孩的生活史才发现，她初中开始的这个生活习惯，很多年轻人都有…

小红（化名）今年18岁，还在上高中。几个月前，她发现自己的一条腿经常痛，刚开始，疼痛时有时无，她也没有放在心上。过了一阵子，腿痛得更厉害了，一走路就觉得痛，再往后，一动腿就痛，腰部也觉得不舒服。

刚开始，家人怎么也没想到小红会患上腰椎间盘突出，还以为她上体育课没有做好准备，拉伤了腰腿。直到后来走路都受影响，才到医院去检查。医生诊断是腰椎间盘突出，这让小红的家人大吃一惊。

“小红的第四和第五腰椎严重突出，腰椎纤维环已经破裂，保守治疗已无济于事。”宁波市第一医院骨科医生夏冬冬博士说，女孩的腿痛和行走不便，主要是突出的腰椎压迫了下行的神经所致。最后他给女孩做了微创手术，才解除了腰椎对神经的压迫。

年纪轻轻的，为什么会腰椎间盘突出如此严重？医生仔细追问小红的生活史才知道，从初中开始她就有了自己的手机，每天坐着、躺着玩手机，至少三四个小时。如果是休息日不上课，使用手机的时间更长。用手机已经成了她生活中的一部分，就连住院的时候，手机也不离手。

“过去腰椎间盘突出症多见于中老年人，还有就是特定人群，比如需要每天坐十几个小时开车的出租车司机等。”夏医生说，现在因为长期用手机等不良生活习惯，已经有越来越多的年轻人加入了“腰不好”的队伍。腰椎间盘突出如果保养不当，病情很容易反复，对正常生活有很大影响。除了重体力劳动、湿寒环境、运动不当外，久坐久站往往是年轻人发病的主要原因。

像小红这样，每天用好几个小时玩手机，因为专注，大多保持同一个姿势，对部分腰椎间盘造成压迫，最后引发了病症。实际上，长期玩手机，不但对腰椎有伤害，也会影响颈椎。

怎样保养好我们的脊柱？

日常生活中，我们应该怎样保养好脊柱？夏冬冬博士参考多个脊柱外科权威机构的建议，给出以下提醒：

要选择更符合人体工学的办公环境

如果桌子过高、或者过低，座椅和身材不匹配，长时间工作后会导致脊柱功能失调、肌肉痉挛不适甚至是脊柱畸形。所以在专属的工作环境里，对于长期使用的桌子、椅子，需要个性化定制，符合自己的身高和办公习惯，总体使自己在舒适的状态下办公。

正确的坐姿也很重要

坐的时候脚需要和地面或者支撑物稳定接触，使得身体得到有效支撑。正确的坐姿膝关节需要和髋关节保持在同一水平（或稍高于髋关节），办公时眼睛和屏幕保持水平（同一高度），使颈部的肌肉处于放松状态。椅子要有适合本人的腰部支撑物和扶手。当然，因为坐着的时候，人体的腰椎间盘承受的压力最大，再好的座椅也要避免久坐，更不要长时间使用一个坐姿，可以时常调节下姿势使得维持脊柱姿势的肌肉群得到充分的休息，鼓励站、坐交替办公。

有车一族开车时要选择最舒适的座椅状态

腰背部得到良好的支撑，让颈椎处于放松状态，脚和油门处于合理的距离。座椅不要过低或过高，在良好的视野下开车。最后要提醒的是，不要长时间开车。

充分的体育运动不但可以提高人体心肺功能

还能让维持人体姿势的肌肉群变得更加强大。建议每周有3次运动，每次时间持续30分钟以上。选择快走、慢跑是非常好的有氧运动，在快走、慢跑过程中需要注意姿势：脊柱是保持直立的，整体的轻松的，不要为了追求速度和距离在脊柱疲劳下运动。还可以在专业教练或康复医生指导下，进行一些适合自己控制核心力量的肌肉群的无氧运动。

来源：宁波晚报