颈椎后面长包了的人注意了！正确的消除方法在这里

帮主抢先知

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帮主抢先知来自CCTV生活圈

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2019.3.12 • 周二

圈友“十里春风”最近有点苦恼，他说：我的脖子后面长了一个鼓包，听说这叫“富贵包”，心想可能是自己太胖造成的，一直没放心上，但是刚刚听说富贵包不但不富贵，还是夺命包，对健康的危害很大，真的是这样吗？有什么办法消除呢？

王建军

北京中医药大学东直门医院骨科主任医师

富贵包其实就是第七颈椎周围一个脂肪的堆积，脂肪膨大了堆积到这个地方，一般都叫它富贵包。

单纯来讲，富贵包对身体没有太大的危害，它影响不到神经，影响不到血管。但是出现富贵包，意味着身体营养的过剩，又缺乏锻炼。

所以它其实意味着你身体的一个变化，意味着你身体出现了，容易导致夺命的那些变化，不是这富贵包，直接地导致疾病。

如何消除“富贵包”？

柴宝宝

改善饮食：减少营养的摄入，尤其是大油大肉要少吃一点，多吃一点粗粮 ，促进肠胃代谢。

加强运动：尤其针对这个富贵包这个地方，做加强颈背部的运动。

找一条毛巾，捋成一个带子，拿毛巾的中部放在颈椎富贵包的位置；

头向后仰，毛巾用力向前拉，并持续30秒，直到感觉颈背部的肌肉有酸胀感为宜；

然后放松，头部回归原位后再继续做。

10次为一组，每天早中晚各做三组即可。

注意：锻炼过程中随着颈肩部肌肉力量的增加，可适当延长锻炼的时间。