厨房这1物，放在脚下踩一踩，踩走肥胖，踩走颈椎病

过去，颈椎病是40岁之后人的专利,但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是,甚至还有得颈椎病的小学生!原因很简单：伏案久了、压力大了，自己又不懂得怎么调理。每天长时间也花在用手机上网上，低头时间一长，你的颈椎往往都会出现问题。

生命在于运动，对于久坐一族来说更应该多动动。这一动就离不开我们的双脚。俗话说：养生先养脚，人体五脏六腑在脚下都有相应投影，脚底有六十余个穴位，经常按摩这些穴位，可促进人体气血运行，上下贯通，平衡阴阳，扩张血管，温煦脏腑。从而起到防病治病的保键作用。

对于腰椎颈椎病患者而言，能不能通过脚部运动来缓解病症呢？今天给大家介绍一个方法。擀面杖脚下踩一踩，濟佑堂筋骨贴贴一贴；轻松缓解颈肩痛；

把擀面杖放在脚下踩就相当于足底按摩，按摩疗法在骨科疾病的保守治疗中，配合温敷穴位渗透是非常重要的一种中医疗法，其作用主要以疏通经络、运行气血为主，通过按摩治疗腰椎、颈椎病及肩周炎，简单方便。足底按摩是通过按摩足部反射区，可以调节相关脏腑、器官的功能，从而达到治疗颈、肩部疾病的目的。

保守解决颈椎病的疗法：康复保健操；

1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。

3、侧耳贴肩：头颈尽力向左侧(右侧)屈曲，左(右)耳向左肩(右)方向靠拢至极限位，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒。还原。

4、转身回望。取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。

颈椎病的预防小常识；

1、在乘车外出时应避免在车上睡觉，同时应系好安全带，以避免紧急刹车时因为颈部肌肉松弛对颈椎造成损伤。患者出现颈肩臂痛症状时，在排除外颈椎管狭窄的情况下，可以在患处轻柔按摩，以缓解症状。

2、避免受寒，可配戴围巾、围脖，防止颈部受寒。

3、办公室工作人员、电脑操作员等经常低头的体位会使颈部韧带、肌肉因为受到长时间的牵拉而导致受损，颈椎椎间盘也容易发生退变。因此应在工作一小时左右注意变换体位，改变不良的工作习惯。此外还应注意改变卧床看电视和阅读的习惯等。

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