颈椎病有哪些隐藏症状,如何保健护理好

文 / 健康光年
2017-07-04 22:52

现如今人们的生活质量太高了,电脑和手机普及率太高了,越来越多人都是长期伏案工作,每天活动的时间越来越少。很多人整天对着电脑工作,要么就是低着头一直看手机。据统计,办公室职员、医生、教师、汽车司机等颈椎病的患病率比一般人群高4~6倍。

以前本是中老年人才会经常出现颈椎问题,如今许多年轻人也整天扭着脖子说难受了。究其原因,颈椎病的形成虽然很复杂,但绝大部份都是因为慢性劳损(主要表现在老年人)和低头过度(主要表现在年轻人),造成颈椎曲度病变引发。

颈椎病的前兆

1、久治不愈的头晕;

2、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降;

3、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状;

4、久治不愈的低血压;

5、“莫名其妙”的高血压;

6、久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱,如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等;

7、发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发;

8、总是将头歪向一侧;

9、不明原因的反复“落枕”。

深层颈屈肌训练2

用后脑勺将网球压在墙上,注意要收下巴,保持视线水平,慢慢将头部转向一侧,不要让网球掉下来,然后再转向另一侧,左右算一次做8到10次,重复4到5组。

长期伏案的人:抬高显示器

把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫了几本厚书,这样就把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。同时,不要长期保持一个坐姿,多站起来活动活动,转动一下脑袋。

避免颈部着凉

有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以预备一条围巾把脖子围上,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢。尤其夏天的时候,空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

选个合适的枕头高度合适:枕头的适宜高度,以9-10厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,瘦小的人则可稍低。

习惯仰睡的人:枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;

习惯侧睡的人:枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

以上是对颈椎病的护理保健的一些建议,如果目前正承受着颈椎病的影响,且长时间未得到缓解,则需抓紧治疗,避免突出的髓核压迫到脊髓,被迫需要手术才能减轻症状!更多关于颈椎病的治疗护理可以直接咨询健康微信:wjz3992.祝大家早日康复!