明明就不胖！2动作消颈椎前倾导致的双下巴

明明也不胖，下巴却有双层肉，总是一低头就露出肥满的脖颈？有时双下巴的产生不是吃太好，而是颈椎前倾的不良习惯造成！透过锻炼萎缩的前颈肌肉，即可消除双下巴、放松脖颈肌肉，消除皱纹，既美观又健康！

双下巴常被当作肥胖的象征，不过有没有注意到，有时明明身体还不胖，下巴却悄悄多了一层？其实就算身材纤瘦，还是有可能冒出双下巴！这是因为下颚周围有许多的肌肉，姿势不良让这些肌肉萎缩衰退，或是僵硬纠结，进而变得松弛浮肿的缘故。

双下巴不单只是脂肪堆积，看电脑和手机时不自觉地驼背，脖子前倾的同时，前颈肌肉跟着紧缩、下巴突出，久了就可能导致双下巴的产生。除了不美观之外，双下巴产生的同时也可能颈椎位移，久而久之影响血流，带来各种健康问题。

脖子经常向前倾，容易让脸部皮肤向斜下方拉形成松弛；如果是经常向后倾，则让下巴过于突出，而形成双下巴与脖子皱纹。她认为解决这些问题最好的方法不是按摩脖子，而是锻炼脖子的肌肉。

透过颏肌锻炼运动锻炼下颚周围的肌肉，即可改善双下巴、消除皱纹，伸展颈部肌肉！

• STEP1.朝上仰起头，突出下唇，维持3~5秒。
• STEP2.慢慢地低头，让嘴唇恢复原状。进行3组， 一边有意识地使用到下巴周围的颏肌（下唇举肌）， 可达到锻炼效果。

颏肌（下唇举肌）是下巴的肌肉，如果这里衰退的话，会导致下巴周围衰退。

阔颈肌锻炼运动

阔颈肌是前颈的肌肉，锻炼这里也可以伸展胸口肌肉，预防脖子产生皱纹。

STEP1.一边数着「1、2、3」，一边抬起头往上看。尽量让脸与地面呈水平状态，将脸朝上伸展。仰起头的状态保持3~5秒钟。

STEP2.一边数着「1、2、3」，一边将头缓缓回到原状。来回五回。

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