佩戴颈托还是做颈椎操，颈椎病的自救方法该选哪一个？

颈椎病曾经被归类为典型的职业病，只有那些重体力劳动者和需要长期伏案工作的人才会得。随着长期在电脑前工作和手机的普及，颈椎病的发病已经没有什么职业特点了。越来越多的人，特别是年轻人也会得颈椎病，这与长时间固定姿势的低头习惯有着密切的关系。

此外，有颈椎受伤经历的人、习惯高枕头睡觉的人、习惯头顶重物的人和长期酗酒的人，也都比较容易罹患颈椎病。我们颈椎的椎间盘也会随着年龄的增长，发生老化病变，主要表现在颈椎软骨功能退化，纤维化变性、破裂等，不良习惯会加速这个过程。

谈到颈椎病的症状，会随着病变的严重程度而不同：

1、首先感觉到的是颈肩部的不适感，伴有僵硬、疼痛和活动不灵等症状；

2、紧接着会出现单上肢或者双上肢的疼痛、麻木和酸胀无力感；

3、更严重的会发展到下肢的无力、麻木，有脚踩棉花感；

4、还有一些患者会出现神经症状，如眩晕、头痛、视力模糊，容易摔倒等；

5、另一些患者会影响到他们的吞咽功能，发生吞咽食物困难，前屈时减轻，后仰时加重；

6、个别患者还会影响到身体的运动功能，发生心血管病变等。

由于大部分颈椎病是进展性的劳损病变，保守治疗很难根治。减缓病情的发展是治疗颈椎病的根本思路。颈椎制动和休息，是减缓病情发展的主要措施。所谓颈椎制动，就是要佩戴颈托等辅助工具。这样做一方面可以减轻颈椎的压力，避免脊椎的进一步损伤；另一方面还可以减轻对神经的刺激，缓解颈肩部的肌肉痉挛和疼痛症状等。

当然了，消除造成颈椎病的原因也是重要的。大家应该多做抬头的动作，少做低头的动作。每学习工作1小时，至少要离开电脑10分钟，做做适当的放松活动。颈椎牵引、医学按摩和颈椎体操，也能帮助缓解颈椎病的症状，减缓病情的恶化。但这些方法都是有严格的适应症的，需要在专业人士的指导下进行，盲目按摩会造成病情的反复和恶化。如果病情严重，还需要接受必要的手术治疗。