告别，颈椎病！一套“旋肩舒颈操”，激活颈椎自愈力，坚持20天！
中医药文化是河洛文化的重要组成部分，洛阳历代名医层出不穷，是中医药学的主要发祥地，在中医药学的发展史上占有极其重要的地位。
平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。平乐郭氏正骨，于2008年，凭借治疗腰椎间盘突出的高超技法，获得国家级非物质文化遗产。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
夏季，进入一年中颈椎病的高发期夏日室外燥热难耐，室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。
颈部肌肉痉挛不但会引起肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，从而导致外平衡紊乱，力平衡失调，诱发或加重颈椎病。
天气一热，午后就更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打个盹，可往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀、甚至疼痛。
这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，就如同一把弓，弦长时间紧绷着，很容易拉断一样。
颈椎部位
45岁以下，常见的颈型颈椎病，都有什么症状三十岁后，颈椎开始退变失稳，颈椎局部的内外平衡失调，引起小关节错位或神经压迫，颈肌痉挛，从而引起颈肩部局部痉挛疼痛。症状通常在早上、劳动之后、姿势不正、寒冷刺激等之后突然加重。
颈型颈椎病属于颈椎病的最初阶段，越早治疗越易康复。
通常症状表现为：
1、常感觉颈部疲劳，不能持久看书、看电视等。
2、常感觉颈肩部和上背部酸痛。
3、有时可感觉头痛，后枕部疼痛。
4、晨起后“脖子发紧、发僵”，活动不灵或颈部出现响声。
5、短暂的放射性上肢和手部疼痛。
颈椎
一套“旋肩舒颈操”，激活颈椎自愈力，坚持20天仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
仰头望掌
旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉李和疼痛。
旋肩疏颈
头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
头颈相抗
左右伸展
锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。
锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性.
左右伸展
解决颈椎问题，从学会睡觉开始颈椎生理曲度变直，还能恢复吗?
颈椎生理曲度变直后，有的人会出现脖子酸痛、手指发麻、容易疲劳、头晕头痛等情况。也有些人并不出现严重的症状，但即使这样，也不能忽视这个问题。
波浪形睡姿 改善颈椎曲度
50岁以下，容易获得较大程度的恢复
当年轻人出现颈椎生理曲度的变直或者反弓的时候，此时颈椎部位的肌肉和关节柔韧性较好，可以通过一些治疗手段、康复锻炼或者调整睡觉时枕头的高度等，在最大程度上恢复颈椎的生理曲度。
我们都知道，想要治疗颈椎病，必须让颈椎先休息好，给它一个舒适的环境。一个适合颈椎的枕头，就成为了必不可少的“大夫”。
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