秋乏春困，趴桌午睡不可忽视颈椎病预防

俗话说的：“春困秋乏夏打盹”，春季气温渐渐回升，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的表现。

很多的上班族在开春之后有了午间趴在办公室眯一会儿的习惯。不知道眯完之后，你是不是有不太舒服的感觉——不仅没有放松还更加疲惫，甚至出现颈肩疼痛。

重庆医科大学附属第一医院神经外科脊柱亚专业组晏怡教授介绍，趴在桌午睡时，空间有限，脸部向下或向侧枕臂，会使脊椎屈曲加大，导致血液流通不顺；颈椎前伸侧展，与颈椎本应前凸的正常生理弧度相反，长时间这样导致颈部的不适。

举个例子，当人体侧向枕臂趴在桌子上时，颈椎被迫旋转45度到90度，长此以往，颈椎与颈部肌肉就会受到牵连，最明显的感觉就是睡醒后脖子僵硬、麻木，有和“落枕”一样的不适感。

“长期以此姿势趴桌午睡，症状会变重，直至发展为颈椎病，特别是神经根型颈椎病”晏怡教授说。

同样的道理，如果午睡采用上身前伏扑桌的姿势的话，腰背部后凸隆起，与腰椎前凸的正常生理弧度也相反，会造成腰背韧带、肌肉的过度牵拉。扭曲体位下，即使中午小憩15-30分钟，也会产生颈痛腰酸等不适感。

“久而久之，颈腰椎及其韧带、肌肉会发生劳损，影响脊椎生理平衡，进而会造成椎间盘退变乃至突出，出现一系列颈、腰椎疾病。”

更严重的情况，趴桌午睡还可能造成上肢肌肉紧张直接压迫神经，导致瘫痪。据报道，曾有位俄罗斯人酒醉后倒地而睡，较久维持侧睡，受体重压迫的上肢肌肉等组织压迫臂丛神经或重要血管，等他醒过来，发现一侧上肢已经瘫痪。

晏怡教授提醒：午睡时，最好在桌上垫一个软枕或调低椅子高度，减少上身下伏幅度，而且谁的时间短也有助于颈腰椎疾病预防。

此外，可以训练坐着睡，坐睡比趴睡好，最好选择一张高背椅，带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠也有助于缓解颈椎压力，避免颈椎病变。