你25岁时，你身体某个部位已经60岁了

头晕、脖子疼、头皮发紧、

四肢无力、浑身发麻......

是你脖子上「坐」了个小孩啊！

别

方

！

我们说的不是鬼啊！

而是你的

姿

势

.

.

.

天天上班看计算机、

下班接着做低头族。

这些症状意味着你的肌肉劳损了，

再不多注意，

颈椎病可能就会找上你！

颈椎病的发病高峰时间，

正不断

年

轻

化

前段时间，

一条新闻肯定刷了你的屏吧？

青岛一个14岁的小女孩，

因为总是低头玩手机，

颈椎竟然老化到了50岁的程度！

你说，

可怕不可怕？！

怎么才能让自己远离颈椎病？

北京协和医院骨科主治医师陈峰医生

教你几个小妙招，

一定坚持每天都做哦！

· 温馨提示 ·

没有Wi-Fi的同学可以移步下方观看文字版

这里是文字版

工作生活节奏那么快，你每天都在拼，时间一长，是不是有点脖子疼、头皮发紧？甚至头晕、四肢无力、发麻？注意啦！你正在走向颈椎病的路上。

很多年轻人开始出现这样那样的症状，就以为自己得了颈椎病，其实也并不一定到颈椎病的程度，但可以肯定您的肌肉劳损了。

别以为肌肉劳损就能掉以轻心，长期的肌肉劳损，会让肌肉对颈椎的保护作用越来越小，压力转移到颈椎上，时间长了，你真的会得颈椎病！

很多调查显示，

颈椎病的发病高峰时间，

正不断年轻化。

人站直的时候，颈椎受力，相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上；办公室伏案工作，可以相当于一个3岁的小朋友骑在脖子上，一坐几个小时，想想就觉得累！更可怕的是，休息的时候低头盯着手机和平板电脑不放，相当于吊着一个小胖墩了。

人类的颈椎先天有完美的生理曲度，具有弹性和缓冲的能力，但低头对生理曲度伤害很大。

长时间低头，

生理曲度就会发生改变，

使肌肉更加紧张，降低颈椎稳定性，甚至让颈椎产生滑移，椎体和间盘各种退变压迫神经。

颈椎病引起的症状，可就多了，最常见的就是脖子和肩胛区酸痛、头痛、头晕、睡眠差、记忆力下降。

严重起来，还会手臂麻木、走路不稳、感觉减退、肌肉萎缩，大小便困难……生活质量，可是蹭蹭地往下降。

听起来好可怕，别担心~~

每个人要都善待自己的颈椎，从平时就要做起并且行动起来。颈椎保护有方法！

伏案工作时，可得注意坐姿，每隔半个小时，就仰仰头、耸耸肩、活动活动肩胛，让肌肉放松放松。还可以适当做做热敷，自我按摩一下。

仰头的运动，也对颈椎非常有好处。

工作狂人们不用太担心没有时间去运动，下面这几个小妙招就能忙里偷闲运动起来：

1_屈伸动作

2_耸肩缩脖活动肩胛

3_头手对抗

（标准动作在上面视频里有演示）

还记得之前教过的“小燕飞”吗？它不光对腰椎有好处，对颈椎同样有用，睡觉前练习起来，第二天精神百倍！（戳这里→温习小燕飞）