颈椎疼痛难忍？做到这5点就可远离疼痛困扰，超有效！快练起来

现在患有颈椎和腰椎疼痛的患者越来越多，并且越来越年轻了。如果哪天你在骨科门诊看到有小学生模样的人，不用怀疑，也有可能是颈椎病患者！为什么颈椎病已经发展到如此让人惊悚的地步了呢？是现在不良的生活习惯造成的。

随着智能机的普及，不少人在乘车、吃饭时，都在低头看手机，仰起头才发现肌肉酸痛；办公室白领们，每天有8小时几乎都泡在电脑前；喜好玩游戏的人，把平板电脑放在膝盖上，一玩就是几个小时……一批"低头族"大军应运而生。小学生得颈椎病的新闻也不断见诸报端。

导致颈椎病诱因

1、长时间伏案工作、上网、打游戏，保持长时间一个姿势

随着互联网的普及，在工作和生活当中，长时间使用电脑容易造成颈部疲劳，是最主要的诱发颈椎病的原因。

2、姿势不正确

站着、坐着、躺着无时无刻都在看手机的"低头族"。

3、不合格的床垫、沙发成为隐形杀手

沙发、床垫的质量问题也是诱发颈椎疾病的重要原因，而且80%的患者并没有意识到这个问题，太软或太硬都极易对脊椎造成损伤。

4、没有适当、正确的锻炼方法

严重缺乏锻炼或者一些不恰当的颈部锻炼也会造成慢性劳损，如一旦运动过度，会使颈部细小的纤维发生劳损甚至折断，纤维一旦折断就很难再长上，也就在颈部留下了容易出问题的薄弱点。

颈椎病的危害

1、由于颈椎病而造成的高血压称为颈源性高血压。病人多伴有头昏或眩晕、颈部僵硬感，肩背部沉重不适。多数病人常有头痛、头晕、失眠、记忆力减退或全身乏力、倦怠、心悸、胸闷、耳鸣、眼花及性情急躁等。

2、因食管的上端与第六颈椎相邻，第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，从而在进食时产生异物感。颈椎病也会引发心脏不适。

3、部分脊髓型或脊髓型为主的混合其他类型的颈椎病，由于得不到系统良好的治疗，致病因素不能解除，随着病变发展，出现脊髓变形液化这样的不可逆病理变化，那么瘫痪也就无法避免了。

4、颈椎病患者，尤其是交感型和脊髓型颈椎病患者，都会有恶心、泛酸、饱胀、暖气、呕吐、不思饮食等胃肠不适的现象，这主要是因为颈段脊髓的硬脊膜等组织受到压迫和刺激时，交感神经的反射而出现的临床表现 。就颈椎病而言，早发现、早治疗、早预防至关重要，减少对手机电脑的依赖，多陪陪家人，多出门运动，保持一个健康的生活方式，坚持每天练习瑜伽，让颈椎病早日远离你吧！

​运动疗法大部分都能起到作用，效果可能会慢点。如果食疗的效果不太明显的话，采用贴敷治疗就会快很多，

其中在患者当中口碑较好的【黄塔明时通筋骨膏】，就是利用传承400多年传统的制作工艺，将多种中药材当中的有效成分提纯制成，贴于皮肤表面，药效通过体表吸收，在患部发挥活血化瘀、通经活络、祛风散寒、消炎镇痛的功效，并不经过内脏消化，所以避免了药物对于其它器官的伤害，由于其卓越的表现，2009年，被列为国家非物质文化遗产保护名录。

一般按照周期贴敷和锻炼调理，1-2个月就能缓解恢复，治疗颈椎、腰椎病的康复率在9成以上，淘宔上就可找到。

夏季多为肩周炎等骨病的高发季，现在刚好也是冬病夏治的最佳时期，毛孔的自然张开更有利于药效的吸收，骨病患者千万别错过这个治疗佳期哈！

低头族如何预防颈椎病？

1、玩手机要注意姿势。玩手机的正确姿势应为耳朵与肩膀在同一垂

直面上，挺胸收腹。玩手机最好不要超过半小时，半小时到四十五分钟之后最好起身做一些颈部和腰部的伸展运动。

2、定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉。读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。

3、调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能尽量减少低头的幅度和颈椎前屈以及颈椎间隙内压力。

4、增强日常肌肉锻炼。譬如蛙泳和打羽毛球就是非常好的方式，这两种练习可以有效的放松紧张的肌肉，舒缓伏案时造成的颈椎压力。

5、改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡姿不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，合理科学用枕非常重要。