这4大习惯不改变，颈椎病发生的原因就在这！枕头多高才安全？

如今，颈椎病已成为办公一族的多发疾病，几乎每天都会听到身边人说颈椎不舒服，但却很少有人拿它当回事，也不刻意保护颈椎。由此引发的颈椎不适也越来越多。

伤害颈椎的通常有这4个恶习：

1、久坐不动，我们坐在椅子上的时候，为了舒适，颈椎就会不自觉呈现出"C"字形状。如果坐的时间长，颈椎将会长时间保持这个形状，导致颈椎疼痛，出现颈椎病。

2、喜欢用高枕头

枕头高度以8~12厘米为宜，超过这个高度的话，我们的颈椎就会相当于低着头的姿势，这样全身的血液流通不畅，容易堵塞在颈椎处。

但如果睡觉不用枕头或者枕头高度很低，那么就会导致颈椎韧带长时间紧绷，从而会出现劳损，并且还非常容易落枕，对颈椎也会造成很大的伤害。

3、躺着玩手机

躺着玩手机的时候，头部处于一个俯视的姿势，这样会让颈椎处在一个非生理状态，而当这种状态持续的时间长了，就会导致颈椎后面的肌肉和韧带受到过度的牵拉，导致疼痛，久而久之就会形成颈椎病。

4、喜欢去推拿馆

按摩颈椎并不是随便揉按两下就行的，需要非常专业的手法才可以。如果按摩手法不正确、按摩的力度不恰当或者按摩的穴位选不对的话，反而会加重颈椎的疼痛，导致颈椎病越来越严重。

缓解颈椎病的小方法:

1.并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎逐一触碰到地面，刚开始脚不要越过头，根据自己的状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，慢慢地双脚越过头，脚伸直脚尖着地。

2.躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后躺，从尾椎、腰椎、胸椎逐一碰触地面，如此反复此动作。

日常需要注意以下几点：

1、生活起居，工作环境要干燥温暖，不要受凉。

2、淋雨后要及时更换衣服。

3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。

4、饮食调节，避免吃过冷食物，牛奶、豆浆、蛋类、蔬菜可以多吃，要戒烟戒酒。

5、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。