颈椎病的‘克星’，每天坚持这样做，舒筋活络，轻松赶跑颈椎病！

相关调查显示，常用电脑的人中有83%感到眼睛疲劳，64%经常感到腰疼脖子疼，除了视疲劳、干眼症，电脑引发的另一大危害就是对腰椎和颈椎的影响。在用电脑时，颈椎大部分时间处于屈曲状态，长期同一个姿势易引发颈椎蜕变。除此之外，长期用电脑对腰椎的危害也不可忽视。人在坐位前屈时，受力会进一步增高。

而平时用电脑时，大部分会采用坐位前屈的姿势，这会使腰椎间盘和腰椎其它结构的压力明显增高。专家表示，压力的持续的增加，导致椎间盘受到慢性损伤，会产生损伤后的修复反应，形成的赘生物向后侧方向突出，如果压迫神经根，会产生脊髓、神经根压迫和刺激症状，即为颈椎病。

要调正自己的颈椎病，就要严格要求自己，改变自己的不良生活习惯，如果能够坚持，效果就会比较明显。这时候你发现，不仅你颈椎不痛了，并且精气神也回来了，工作做事效率会更好，身体综合素质也会变的非常好。

一、坐姿习惯调正方法：

第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。

第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。

第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。

二、平时坐姿调正法：

另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。

尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。

三、睡眠姿势调整法：

1、睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书。

2、不要再使用高枕头。

3、不要再使用软枕头。

4、最好使用专门修复颈椎的枕头，最好是记忆棉的枕头。

5、最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。

四 呼吸习惯调整法：

第一步：坐在椅子上，或者站立。（一开始最好坐在椅子上）

第二步：连续的腹式深呼吸（吸气的时候肚子凸起，呼气的时候肚子下去）。

关键点：

1、吸气要深要快，可以适当夸张一点，吸气的时候身体往上仰，呼气返回。

2、吸气的时候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。这样会越来越深。

专家提醒患者：日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳，不要颈部保持一个姿势时间太长了，注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高，过硬，也不要随便按摩颈部，有时候按摩不好会适得其反的，多做颈部的运动，也可以经常热敷，可以改善症状。

当然运动只是预防辅助作用，要想彻底摆脱颈椎病烦恼还需要搭配使用中医疗法：

消痛除菌贴

在骨科中医期刊《颈椎病千家妙方》中曾推荐过一款消痛除菌贴【葛红秘贴】，这个秘贴是由制草乌、川芎、独活、当归、透骨草等40余种中草药手工熬制成膏，结合了现代工艺加入了磁石！借助中草药精华制草乌、独活等中草药祛风除湿，温经止痛，川芎等中草药活血祛瘀、行气开郁、祛风止痛等功效，能快速的缓解颈椎疼痛，祛湿化瘀，舒筋活络。不需吃药打针，只需外敷皮肤即可。众多专家教授之前在人民大会堂面向全国做的骨病治疗研讨报告中也多次提及此贴！据统计9成以上用过的患者已治愈。目前网络这么发达，淘宔bao就能找到！

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颈椎病患者饮食禁忌

应戒烟、酒;不要经常吃生冷和过热的食物;忌油腻厚味之品;忌辛辣刺激性食物等。