额的神呐，你的颈椎是不是该休息休息了？

现如今，由于精神压力大，长期的伏案工作、使用电脑，不注意颈椎保健等因素，导致目前颈椎病的发病率逐年升高。颈椎病主要是由于颈椎长期的劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合症。在中国医学中并没有“颈椎病”的病名，但其症状近似于中医的“痹症”、“头痛”、“眩晕”等，早在两千年前的医术《黄帝内经素问》中，有以下的描述：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。其风胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气盛者为著痹也”这样看来颈椎病多见于外感风寒湿邪伤及经络，或长期劳损，肝肾亏虚，或痰瘀交阻，气滞血瘀等原因引起。平日表现为头晕，甚至走路不稳。日常生活中出现颈部后方疼痛的症状，这是机体对疾病的预警信号，这是在告诉我们该让我们的颈椎“休息休息”了。

由于颈椎病已成为一个广泛的问题，年龄的增长、天生发育畸形以及全身的营养状态等都有一定的相关性。但是预防治疗中，都离不开一定的锻炼，好的生活习惯，下面让我们更多的了解怎样预防颈椎病。

1、 改变生活习惯，避免长时间伏案工作，避免颈椎长时间维

在一个姿势下，保证脊柱的正直。

2、 加强颈肩部肌肉力量的锻炼，游泳就是比较好的颈肩腰背部肌肉锻炼的运动方式。

3、 注意颈肩部的保暖，避免长时间吹空调或空调温度过低。

4、 科学合理选用枕头，避免高枕睡眠的不良习惯，避免部过高。

5、 坐车时不要打瞌睡，避免突然甩头。

6、 早期彻底治疗颈肩部软组织劳损，避免其发展成为颈椎病。

7、 乐观的生活态度，健康的生活方式，8小时以外也让颈椎休闲下，适当的参加游泳、羽毛球等锻炼。

8、 劳动或者走路时防止闪、挫伤。

以上的方式可以广泛的利用在我们的日常生活中，还有很多人认为瑜伽、倒走等运动可以缓解病情，其实有时候未必。中老年人无论是颈椎还是全身其他器官，均发生不可逆的老化退变，所以老年人在颈部锻炼时一定要注意强度和运动量。遇到颈椎问题要及时预防以及治疗，不然长期下去真成了令我们头疼的颈椎病。

体检中心 吕颖