脖子一转就“咔咔”响，是颈椎病吗？夏天颈椎最怕6件事

夏天来了

空调、电扇少不了

脖子有点儿酸、有点疼

听到了“咔吧咔吧”的声音

颈椎病又犯了

脖子为什么会“咔吧咔吧”响？是颈椎病吗？如何缓解呢？

下面，钱红就为大家一一解答。

一般来说，脖子响有两种情况：

颈椎关节响，又称颈椎“弹响”。颈椎关节响主要有以下三个方面的原因：

在我们人体关节间，有一种叫做滑液的液体，是用来润滑关节用的，

这种滑液内含有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。

这些气体在滑液中形成气泡。

当我们拉伸我们的关节时，滑液中的气体急速跑掉，就造成嗝嗝响，因为气泡破了。

当我们移动关节时，肌腱韧带移位。

当肌腱韧带回复到原来的位置时，你有时就会听到嗝嗝响。这种情形以膝关节和足踝为多。

关节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触面不再平滑。

这种状况下，关节摩擦就会产生响声。

我们颈部的肌肉严格来讲，分好多好多层。

我们在活动的时候，各层之间是相互滑动的，当我们有肌肉劳损的时候，局部就有一些炎症的反应，

炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，因此在活动的时候就会出现响声。

响声发生以后，会使原来出现劳损部位得到放松了，但是好景不长，

舒服一回以后，症状还是会回来的，主要的原因还是软组织劳损。

经常听到久坐办公室的人抱怨：颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻。

夏天来了，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活方式对颈椎更是个不小的挑战。

夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。

频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。

专家提醒：夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。

通常来说，夏季夜晚室温25℃~27℃即可。

睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

天气一热，午后更容易困顿不堪，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。

这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

专家提醒：休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。

颈椎在夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。

专家提醒：夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

炎热的高温环境更多的人喜欢宅在有空调的屋里。

长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。

专家提醒：即便坐着，也不要总保持一种坐姿，

经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。

在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。

颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，

颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。

专家提醒：颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，需要长时间待在空调房工作，

最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。

白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。

寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。

专家提醒：颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。

对于早期、轻型脊髓型颈椎病，正确的防治原则是平衡筋骨。

这里推荐一组简单有效的动作：扩胸–耸肩–仰颈。

每个动作重复三次，此为一组，每次运动做10组。

每个动作重复3次，可以利用运动的惯性增加运动幅度，

同时又不会增加肌肉拉伤风险，使康复锻炼变得高效而且安全。