教你应对虐人的颈椎病！

在世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排名第二，仅次于心脑血管疾病。目前，我国颈椎病患者已超过5000万人，且每年新增颈椎病患者约100万人。

颈椎病可以说是白领人士的“职业病”，每天长时间保持一个姿势，让他们的颈椎脆弱不堪，时不时的给你发点“小脾气”，让你无法忍受。那么，我们又如何判断自己是否患颈椎病呢？在生活中哪些人比较容易患颈椎病?对于颈椎病，我们又该如何正确的预防呢？一起来看看吧！

颈椎病自测

看看是否有如下感觉：

1）活动受限；

2）可以听到自己的关节响声；

3）后背上部肌肉酸困；

4）轻压某部分肌肉有痛感。

出现上述任何一种情况，说明你的颈部肌肉已经出现了较为严重的疲劳。

如果还有下面任何一种情况，你就需要特别小心了。

1）脖子后方的疼痛与头颈位置相关，用手向上托可减轻，而向下加压则加重；

2）伴有胳膊（包括手部）放射一样的疼痛或麻木；

3）闭眼转动脖子会有眩晕感觉；

4）走路时感觉“打漂”，膝盖发软，甚至突然失控下跪，或持物不稳，手里经常拿不住东西；

5）低头时，突然有全身发麻，如过电一般的感觉；

6）全身有束缚感，好像被布带缠绕一样；

7）感觉心脏不舒服或胃不舒服，但是又检查不出心脏或胃的毛病；

8）吞咽困难。

易患颈椎病的三种人

1、屁股粘椅子的：办公室白领、电脑从业人员、会记、作家等长期伏案工作者;

2、职业病危害的：老师、司机、流水线工人等每天5小时以上保持一个姿势、半天不活动，易产生骨质增生。

3、人老病自来的：40、50岁的中老年人，不知什么原因颈椎病就来了，原因是多年积劳成疾、加上平时运动少，造骨质自然生理老化，肌肉劳损。

预防颈椎病小贴士

要坚持工作或娱乐40～60分钟后休息10分钟左右，起身锻炼一下，扭扭脖子做运动，将头左偏两下—右偏两下—低头—仰头—顺时针旋转—逆时针旋转，如此重复多次，以达到预防目的。

来源：小大夫漫画、公共卫生与预防医学微信