总结颈椎病5点康复经验，必须要看
有时候觉得上帝对我真的不公平，21岁正是奋斗的年纪，却患上颈椎病，以前听过颈椎病，但是没想到交感神经型颈椎病这么痛苦。所以我那时候就想一定要把我这段经历写出来，在我康复后花费1个月的时间回忆并写出那段痛苦的求医经历------《我患颈椎病的痛苦经历和感受》因为我相信一定有像我一样痛苦无助的人，如今经常有一些病友在电话里流泪在讲述他们与我相似的痛苦。到现在我问心无愧的说这篇经历，我也没想到能帮助了这么多迷茫无助的人，极大的鼓励了病友的康复信心。当然我知道肯定有人会在背后说一些其他的言语，我做到问心无愧就可以，再说我也不是万能的。我只是分享我的经验，用我的经历和经验来帮助一些需要帮助的病友。
总结这几年，发现越来越多的病友大多数平时不注意保护颈椎，长期处于不良的姿势与生活习惯之中，并且错误地认为颈椎不舒服到医院做做推拿按摩，搬搬颈椎，“咔咔”两声就好了。针对大众对于颈椎保护所存在的普遍的认识误区，总结出“五要”，希望可以帮助到你们。
一. 枕头高度要适宜 人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，由此可见在这漫长的岁月里，你要有多少时间是与枕头为伴的，而颈椎则是枕头最亲密的战友，选择一款合适的枕头不仅能够保障高质量的睡眠，而且关乎人生其余2／3时间工作、学习、生活的质量。因此，保护好颈椎，很重要的一条就是要在家庭日常保养中选择适当的枕头， 平时睡觉避免枕头过低和过高，仰睡要维持颈椎的曲度，侧睡要保持胸椎笔直，枕头的软硬适中，舒服为宜。所以经常有病友问，枕头有没有效果，所以合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，正确的颈部垫枕辅助疗法可不同程度地提高颈椎病治疗疗效，能够有效预防颈椎病的发生是药物治疗不可代替的，但应该长期正确坚持使用。推荐友我和中国康复研究中心杜良杰教授还有群友共同设设计的全方位可调枕。
二．颈部温度要考虑 人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，如果温度过高就不易入睡，颈部受寒则会刺激肌肉血管产生痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。也可以根据需要选择凉枕，暖枕，使头部保持最佳的睡眠温度。
三. 头颈姿势要端正 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尽量克服学习工作时的不良姿势及习惯，保持强颈劲项，轻松面对每一天。这一点我要说下，为什么颈椎会发生和复发，因为这是主要的发病因素，所以要想好，这一点一定要做好，如果损伤的速度大于康复的速度，这还能走“上坡路”吗？
四．颈肌锻炼要坚持 多数颈椎病病友一旦感到颈肩酸痛就去按摩，治疗一段时间后好转回去，没过多久再次光临，如此反复。许多病友没有按医生的要求每天做康复锻炼，痛的时候想起来了就做一次，不痛就忘记做了，之所以病情反复，原因就在于没能坚持颈肌的锻炼。颈椎的保护不能只靠推拿按摩和理疗等被动手段，这些措施只是针对症状，缓解一时之痛，要想远离病痛，最根本的还是要加强颈部肌群的力量，因此强化肌肉力量必须成为每日的必修课。推荐中国康复研究中心脊柱脊髓功能重建科杜良杰主任发明的顶顶佳，进行针对肌肉耐力和力量锻炼。这一点是很多病友都不会意识到的，也只有走投无路了。才会想到，是要做锻炼了。因为我们得病了，首先想到的是治疗。在中国康复运动在我们的思想里不是治病，因为国内对运动康复不是很重视。
五．康复意识要增强 在治疗的过程中，我发现很多病友康复意识不强，康复治疗不连续，两次治疗之间的间隔时间很长，短的一周，长的一个月甚至更久。经常碰见很多病友会问：“怎么这么久了还不好啊？”言语间带着些许抱怨与不解。其实，康复治疗的效果遵循累积效应，单次的治疗或许不会让您觉得有很大的改善，但是持续一段时间的积累一定会得到满意的效果。其实大家都知道很多治疗都是缓解症状，但是我们也要坚持，治病的原则是先缓解症状，如果症状难受要想快速的好，一定要合理的选择一些辅助治疗。不要嫌麻烦。对待这病耐心很重要。
颈椎病重在预防，大家可以根据以上各点对号入座，选择好合适的枕头，纠正不良坐姿和习惯，遵循正确的方法，配合医生积极锻炼与治疗并持之以恒，争取早日脱离病痛，提高生活质量。
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