颈椎病枕什么枕头好 枕头的选购技巧

随着生活压力越来越大，以及上班族经常坐在电脑前，现在人们多多少少都会出现一些颈椎毛病，如果不管不问后果还是挺严重的。其实这可以通过枕头来调整睡姿，让颈椎病得到一些环节，下面我们一起来看看颈椎病枕什么枕头好以及枕头的选购技巧。

颈椎病枕什么枕头好

1、首先要挑选枕头的合适高度。以 8-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特点，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。

2、枕头的软硬对颈椎的影响是很大的。软硬要适中：颈椎病枕头应当选择稍微柔软些，但又不失必定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的处所通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

3、枕芯的填充物有很多。常用的有①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。

4、枕头过高对人体是不好的。正常人睡过高的颈椎病枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。

5、很多人以为枕头低一点就舒服了。正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。

枕头的选购技巧

那么怎样挑选一个好的枕头呢，下面我们一起来看看：

1、枕头的高度要根据每个人的情况来选择。正常人仰睡时，枕头高度以10-12厘米左右为宜，侧睡与肩等高为宜，无论以什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。最好的办法就是买枕头的时候躺着睡一下，请旁边人拍个照看一看。

2、枕头的设计要符合人体工学为好。一般的枕头都是位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成的。因此要如何选择一款合适的枕头首先就得选型，一般传统的枕头，是将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，使得肩周肌肉韧带关节束处于紧张状态。而根据人体工学，枕头的形状以前高后低的外形最有利于颈椎的健康。

3、枕头不宜太硬也不宜太软。枕头太硬，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅，进而出现脱发、头晕等症状。

因此，挑选的诀窍就是：当头部与枕头自然紧贴时，不会过于深陷为宜。

4、枕头是接触到头部大部分面积的，所以枕头的手感也是极其重要的。也就是说枕头的材质，其实在挑选枕头的时候，很少有人会注意它的材质。但是一般枕头里面的材质也是会影响它的舒适度，除了助于安眠的决明子、荞麦等保健枕以外，高档慢回弹海绵也是材质之一。这种高档慢回弹还有很好的温度感应，会随温度的升高而变的更加柔软，因此能更好的包裹和付托人体。

5、枕头的枕芯也很有讲究。荞麦壳枕头非常坚韧，可以随着头部的左右移动而改变形状，流动性好，承托力佳，是许多人购买的不二选择。

枕头是帮助我们促进好睡眠的重要工具，所以挑选一个好的枕头，可以帮我们缓解一天的疲惫，让身体得到充分的休息。今天小编介绍的颈椎病枕什么枕头好以及枕头的选购技巧还是比较详细的，看完之后，赶快去挑选一个舒适的枕头吧。