夏季来临，颈椎不好这3件事不能做，请你别再伤害颈椎了！

现在的生活中，每个人都会低头玩手机、看电脑，会经常性感到脖子疼，大部分人都会有这样的烦恼。实话说，你的颈椎真的还好吗?

长时间的坐着会使脖子处于一定姿势，因此更容易发生。其中有老师、司机、作者、学生这几类人会更容易患上颈椎病，你是否在其中?

颈椎最害怕的3件事，你会经常做吗?

1、颈椎患者怕吹风

通常在夏天的时候，会有一些人喜欢在空调房里工作或者是休息，如果空调一直对着脖子吹，会引起周围的软组织发生病变，从而就会造成颈部的、后背的酸痛等一些后果。

2、姿势的不对

现在的办公族们都习惯趴在办公桌上打盹，可一觉醒来总会感到脖子附近的肌肉会发酸、发胀，甚至还会有一点疼痛。这都是因为脖子长时间的过度倾斜，颈椎的肌肉和韧带一直处于一种牵拉的状态。

3、经常的熬夜

现在有不少的年轻人都喜欢在晚上的时候安排各种的娱乐活动，这样一来就会造成大大的减少。白天的时候颈椎会感到疲劳，夜间又没得到足够的恢复，长时间就会造成颈椎的疼痛。

患上颈椎对于我们的工作和生活会有很大的影响，那么关于颈椎病的症状有哪些呢？

1、视力的障碍

颈椎病患者可能会出现视力的下降和眼睛的疼痛、流泪、怕光等症状。这都是因为颈椎病所引起的自主神经功能的紊乱以及大脑枕叶视觉的缺血。

2、 猝倒

颈椎病患者们经常在突然的扭头或者是转动颈部的时候，身体会出现失去支持力而晕倒，倒地后能很快的清醒站起，不伴有意识障碍、后遗症。是颈椎病病变导致椎动脉受到刺激、压迫而引起的，颈椎病患者，出现猝倒的症状后，要及时有效的根治颈椎病。

面对颈椎疾病我们有什么好的方法能预防这一疾病的发生呢？

1、 摇动上肢。肩部放松，左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。次数一般为20次。

2、 游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，这样刚好可以全方位的锻炼颈部周围的肌肉，上肢用力划水会更有效的促进颈背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周4次，每次30分钟，坚持一个锻炼周期就行。

3、 头颈悬吊飞燕法。在床边放软枕一个，俯卧其上，头颈部悬吊于床外，双手抱于后颈部，自己可以用双手将头颈向下按压，然后再用力的抬头、挺胸，双手可以同时向后展开，初练时做10次，逐渐增加至50次。

颈椎病自我保健法：

1、晚上睡觉的时候枕高枕会让自己的颈椎屈曲，还会增加颈椎的劳损。看书时要以适合自己的角度低头对着书本，不要长时间的屈颈。

2、手指会麻木，双侧也会麻木，患上了颈椎病，从而导致了脊髓受到了压迫。

3、避免受凉和不适当的颈部运动，夜眠时候不适合用高的枕头，要用低枕枕于自己的颈部，而且枕头两侧要略高，使侧卧时可以保持颈部正直的位置。

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