颈椎病离你很近，十大并发症正等着你！一支擀面杖轻松解决

2018年，将要迎来世界第20个防治颈椎病、颈椎间盘突出日。

据统计，颈椎病、颈椎间盘突出已经成为当今世界上最为普遍的疾病之一，全球约有 3 亿人受到颈椎病、颈椎间盘突出的困扰，我国颈椎病、颈椎间盘突出 3000万，颈椎病、颈椎间盘突出已成为我国第二大呼吸道疾病，死亡率全球最高，我国颈椎病、颈椎间盘突出死亡率远远高于发达国家！其中因为没有及时治疗导致的死亡又占有很大一部分。

今天咱们就看看这个颈椎病、颈椎间盘突出该怎么办？

长期颈椎病严重影响人类寿命

最新科学数据表明，颈椎病、颈椎间盘突出可引发多种严重疾病甚至死亡！

1、颈椎间盘突出:

患者轻者脖子酸困不舒服，上肢疼痛或麻木， 重者头晕耳鸣，恶心呕吐，视物模糊，甚至痉挛性四肢瘫痪等。

2、颈椎骨质增生:

患者常常感到颈椎局部疼痛，脖子僵硬，活动受限及， 上肢沉重、无力、手指麻木及头晕恶心，视物模糊、失眠健忘、胸闷、精神烦躁等症状。

3、颈椎管狭窄:

严重者可出现手麻、握物无力、腿脚困沉麻木、绵软无力，走不了远路等。

4、中风:

经不完全统计，中风病人有90%以上的人都有颈椎病，可很多人不注意，到中风后还不知道，特别是很多医生也不了解。

5、下肢瘫痪:

早期表现为四肢麻木。疼痛破走路的时候犹如踩在棉花上的感觉，还可伴随有排便，排尿障碍，如尿频尿急排尿不尽或者大小便失禁。

6、吞咽障碍:

吞咽是有梗阻感，异物感，少数人有恶心，呕吐，声音嘶哑，干咳，胸闷等症状。

7、视力障碍:

早起视力下降，眼胀痛，怕光，流泪瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还有可发生失眠。

8、页心综合征:

心前区疼痛，胸闷。心律失常。易误诊为冠心病。这是违背神经根受颈椎骨刺刺激下和压迫所致。

9、高血压颈:

颈椎病引起血压升高或降低。并中以高血压升高为多。称为颈性高血压由于颈椎病和高血压皆为中老人年常见病，故两者常常并存。

10、胸部疼痛:

起病缓慢的顽固性的胸大疼和乳房疼痛，检查时有胸大乳疼痛，这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。

颈椎最怕的四件事

1、频繁翻身

频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。

建议：睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

2、颈椎怕吹

夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。

建议：夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夜晚室温25℃~27℃即可。

3、姿势不对

很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

另外，长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

建议：（1）、午休或在车上睡觉时，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

（2）、坐着时也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

4、经常熬夜

不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。

建议：一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

三个动作，缓解颈椎病

动作1：拉伸脊椎

锻炼要领：正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。

同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

锻炼效果：这个方法可以拉伸颈椎，缓解疲劳，有空的时候可以多做做。

动作2：提肩松膀护肩颈

站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。

动作3：走擀面杖

买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。

如果你的肩颈部有痛感，所对应的足部有颗粒，擀到足部颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，促进颈椎血液循环。

注意：因患者病情不同，以上锻炼方式要在专业老师的指导下进行。

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文章转载于公众号颈肩腰膝秘方