曹清华：什么方法对颈椎病保健有益

颈椎病是一种很严重的疾病，而且患者患病之后身体和精神都受到了一定的影响。对于该疾病的治疗，很多患者反映都不是很好。颈椎病患者除了要进行专业的治疗，也要注意日常生活的护理。今天就为大家大家介绍一些对颈椎病有益的保健方法，希望对大家会有帮助。

一、按摩保健法

颈肩痛是颈椎病最常见的症状。疼痛部位大多出现在枕后、颈椎棘突或横突、胸锁乳突肌上段、冈上肌、肩胛内外缘等部位。当上述部位出现疼痛时，患者可采用按揉法、指压法、轻掐法、弹拨法、叩击法、拍打法等按摩疼痛的部位，从而可有效地缓解疼痛症状。患者可让家人，用上述方法中的一种，或多种交替按摩疼痛部位 3-6分钟，每日可按摩1～3次，按摩时力度要适宜，以按摩部位出现酸痛为度。

二、日常保健法

1、睡觉时习惯枕高枕头的人，必须改成枕低枕头。这是因为，长时间枕高枕头，容易引起颈椎的生理曲度，向相反的方向改变，导致颈部损伤。使用“

2、不论从事何种职业的人，在低头工作1.5～2个小时后均应停下工作，做几次挺胸、后仰头的动作，以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。

3、在日常生活中，无论是走路或是坐着，都应尽量保持挺胸平视的体态，使颈部处于正常的生理角度上。

4、长期伏案工作者，在工作中，除了要经常活动颈肩部外，还需经常调整座椅，与工作台面的距离，以便工作时能够保持正确的体态，并应尽量减少低头工作的时间，如条件允许，可使工作台面处于一定的角度。目前，理想的工作台面，与水平面的角度是30度，这样的角度，可避免伏案工作者长时间地，处于低头工作的状态。

以上便是颈椎病的保健方法，希望大家能够重视，生活中有很多患者在进行过一段时间的治疗后就自认为痊愈了，其实这是对颈椎病的认识误区，颈椎病一旦患病就要时刻保持警惕，只有做到正确的日常护理，才能避免加重病情的可能。