治疗颈椎病真没那么难！这些方法，简单、有效、不花钱！

随着时代的发展，很多人的工作都是长时间的久坐电脑前，一坐一整天、晚上下班就又开启了长达几个小时的低头玩手机模式。长期如此，很多人就出现了颈椎问题，严重者甚至会患上颈椎病。

颈椎病的危害

1、高血压颈椎病

可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。

2、视力障碍

表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。

3、下肢瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。

4、颈心综合征

表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。

5、吞咽障碍

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

颈椎病的日常预防

1、工作和学习中，保持正确的坐姿，腰背挺直。每隔10分钟应该活动一下颈部，做仰头或者左右转头活动，每隔1~2小时就应该自由伸展四肢3~5分钟。

2、保持良好的睡眠体位，选择合适的枕头。如果睡姿有问题，颈椎也会出问题。不要选择太高和太低的枕头，应该保持在十公分左右。枕芯不宜太硬更不宜太软，必须要有足够的弹性。使全身肌肉松弛、消除疲劳、调节关节生理状态的作用。

3、没事做做颈部保健操，这是保护脖子的重要防范，也是防止病情发展的有效手段。如果长时间不运动颈部，有可能会导致颈部肌肉劳损，还会导致颈部骨骼错位。常常做些三百六十度的摇摆动作，可以锻炼你颈部的肌肉和骨胳。

4、注意颈部保暖。风湿也是颈椎病的一个病因，所以平常出门的时候，请注意颈部保暖。尤其是在冬天，千万不要因为天气的变化而忽略了颈椎的保护。

治疗颈椎病的小窍门

1、拍肩

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从上面拍也行，这样做，能帮助血液马上流畅。

2、深呼吸 下蹲

深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌、胆结石全没有了，还能保护内脏。

下蹲起，就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。 人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。

3、建议每天以淡盐水漱口，以保持咽喉部清洁，预防因咽喉部感染而诱发颈椎病。

以上对于治疗颈椎病的小窍门可以有效缓解或避免颈椎病的发生。但是，一旦有疼痛症状，还是要用药物来进行快速缓解的。明时通，筋骨膏，已帮很多人解除了颈椎疼痛的痛苦。颈椎病一旦发现，请及早治疗，方可痛苦少。

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